​​ПРАКТИКА ДНЯ!! ЭНЕРГИИ!! Утром нужно делать практики на напо | Психология отношений

​​ПРАКТИКА ДНЯ!!
ЭНЕРГИИ!!
Утром нужно делать практики на наполнение энергией.
Днем можно сделать практику на очищение.
И вечером полезно делать практики на восстановление и гармонизацию.

Энергетическая практика на утро:
Примите положение стоя, ноги на ширине плеч, закройте глаза.
На вдохе поднимите руки вверх и сомкните свои ладони. Опустите сомкнутые ладони на уровень груди.
ПРедставьте, как сверху со Вселенной через макушку в вас входит поток энергии и сосредотачивается на уровне солнечного сплетения.
Сделайте несколько выдохов и вдохов и представьте, как снизу из Земли в вас входит ещё один поток энергии, и также сосредотачивается на уровне солнечного сплетения.
Дышите глубоко и представьте, как энергия распределяется по всему вашему телу и наполняет его силой.
Ваша голова становится лёгкой и светлой, на лице появляется улыбка.
Можете открыть глаза.

Энергетическая практика на день:
Станьте ровно, закройте глаза, представьте, как напряжение из головы, шеи, плеч, спины, рук, ног уходит вниз и покидает ваше тело через кончики пальцев рук и ног.
Вы ощущаете, как ваше тело становится легче, а голова светлее.
Всё напряжение уходит в землю, вы чувствуете себя лучше, ваше тело очищается.

Энергетическая практика на вечер:
Примите позу лёжа, закройте глаза, сосчитайте от 10 до 1. Представьте себя в месте, где вы сможете отдохнуть и расслабиться.
Это может быть побережье океана, бескрайнее поле, горы, лес или сад.
Вы забываете о всех хлопотах прошедшего дня и окунаетесь в мир природы вокруг.
Вас наполняет спокойствие и гармония, и напряжение дня остается в прошлом.
Вы ощущаете, как ваше тело полностью расслабляется и начинает отдыхать.
Вся природа вокруг наполняет вас энергией, спокойствием и гармонией.
Эти простые медитации помогут научиться наполняться энергией сутра, очищаться днем и восстанавливаться вечером.
К ним можно добавлять и более сложные энергетические практики.