УсталостьУсталость – следствие длительной и напряжённой работы, проявляется в снижении работоспособности.
Причины усталости: стресс, ненормированный режим, тревожность, недостаток активности.
Как бороться с усталостью?1. Чаще кушать. Если вы чувствуете упадок сил, вероятнее, вы проголодались. Важно кушать полезную еду, и минимизировать количество кофеина, алкоголя и фаст-фуда.
2. Хорошо и достаточно спать. Сон – один из самых важных факторов здоровья. Если вы не высыпаетесь, проблемы со здоровьем не за горами.
3. Начать двигаться. Парадокс, но физическая активность делает нас сильнее, умнее и выносливее.
Если вы устали, вперёд на прогулку.
