Психология | Мотивация | Саморазвитие

2021-10-07 19:59:00 Ранжируйте дела.

Для одного дня следует выбирать только одно главное дело, на которое будут направлены основные усилия. Это нужно, чтобы не держать в голове несколько важных дел сразу, не метаться от одного к другому и не беспокоиться об их выполнении.

А вот вокруг главного дела можно выстраивать менее значимые дела. Можно чередовать более сложные и более легкие задачи, чтобы не выдохнуться за полчаса.

Выполнять любые дела — и важные, и не очень — необходимо в состоянии «здесь и сейчас», с максимально возможным «присутствием», включенностью и вовлеченностью.

Например, самая главная задача на сегодня у вас — написать статью о взаимоотношениях детей и родителей для журнала, отредактировать ее и отправить на утверждение. Менее важные задачи, которые можно будет выполнить потом, — ответить на вопросы и отзывы к ранее опубликованным материалам и разобрать скопившуюся почту.

Подход «один день — одно важное дело» плюс посильное выполнение менее значимых задач помогут экологично снизить стресс и выйти из него. Открыть/Комментировать

2021-10-07 15:03:00 3 совета для счастья.

• Возможно, вы легко подхватываете эмоции других людей — их интонации, настроения — и зеркалите их. Поэтому можете думать, что кто-то способен испортить вам настроение. Но это работает и наоборот: когда вы включаете и выражаете свои эмоции, вы получаете такое же зеркало от других людей.

• У вас есть мечта? А знаете, что такое на самом деле мечта? Это отложенное на неизвестное время счастье. И достичь его людям мешает страх, который заставляет отрицать возможности для реализации той самой мечты.

• Запомните: счастье других людей — это только их ответственность. А ваше счастье — только ваша работа. Не забывайте о себе в попытках осчастливить родных и друзей — не пытайтесь этим заслужить их любовь или воздать за то, что они рядом с вами.

Вы — самый близкий человек самому себе. И этот человек будет способен поделиться чем-то, и счастьем тоже, только если у него самого будет этого в избытке. Таков закон.

Вы счастливы? Открыть/Комментировать

2021-10-07 12:00:38 Каждый день делайте шаг к вашему успеху.

Заведите себе за правило – каждый день делать хотя бы один шаг, который будет двигать вас к успеху. Пусть это будет дело на 5 минут, но не давайте себе спуску. Даже если это выходной и вам очень лень – встаньте и сделайте что-нибудь.

В году 365 дней. Если каждый день делать по одному шагу, то это будет 365 шагов. Постепенно это будет тренировать вашу самодисциплину, мотивировать вас и поднимать самооценку. Открыть/Комментировать

2021-10-07 10:01:02 4 маленьких трюка для повышения мотивации.

1. Пойми, что мешает тебе работать
Может, ты устала, боишься, скучаешь, беспокоишься, злишься? Тебе не хватает времени или ты ждёшь информацию от кого-то? Не рассчитывай, что всё пройдёт само. Выяви причину и устрани её.

2. Найди правильные инструменты
Окружающая обстановка сильно влияет на настрой. Медленно работающий компьютер, неудобное приложение или постоянно ломающаяся машина быстро лишат мотивации.

3. Читай книги
Не только по саморазвитию и мотивации, но вообще любые произведения, в которых есть новые идеи. Изучение нового заставит мозг работать.

4. Проанализируй свои страхи
Вряд ли у тебя фобия, которая мешает заканчивать дела. Но скрытые страхи и тревоги не дают сосредоточиться на работе. Выяви их. А потом убеди себя, что справишься с любой ситуацией. Открыть/Комментировать

2021-10-06 20:00:12 Чем грозит однообразное питание?

Нехватка питательных веществ
Нам необходимы фрукты, овощи, белки и злаки, чтобы организм получал достаточно питательных веществ и витаминов. Если ограничить диету одним-двумя блюдами, можно заработать проблемы со здоровьем.

Риск нарушения обмена веществ
Рацион, включающий разнообразные богатые питательными веществами продукты, полезен для обмена веществ. В том числе он снижает риск возникновения гипертензии, повышенного холестерина и лишнего веса.

Недостаток полезных бактерий
Большее разнообразие продуктов и их чередование увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике. А их недостаток часто связывают с ожирением. Открыть/Комментировать

2021-10-06 18:00:26 Притча о выборе ракурса.

Три работника поднимали и тащили куда-то огромные камни, час за часом, с утра до вечера.

Шёл мимо прохожий, остановился, с сочувствием наблюдая за ними. Солнце палило нещадно, и работники с трудом передвигали ноги, волоча каждый свою тяжёлую ношу.

Не выдержал прохожий, подошёл к ним и спросил каждого, что он делает.

Первый работник ответил сквозь зубы, с отчаянием в голосе:

— Пашу как бессмертный вол, не видишь что ли.

Второй работник глянул деловито:

— Что за вопрос? Зарабатываю деньги. Чем больше камней перетаскаю за день, тем больше выручка. Уходи, не мешай.

Третий остановился, опустил камень, выпрямил уставшую спину и глянул в глаза прохожего ясным взглядом:

— Что я делаю? Строю храм.

Мы все таскаем по жизни свои камни. Что мы делаем? Вопрос ракурса. Открыть/Комментировать

2021-10-06 15:00:12 О «недостатках», которые делают нас привлекательнее.

• Способность смущаться

Если вы легко краснеете или теряетесь в ответ на шутку на грани фола, это вовсе не делает вас в глазах другого человека недостаточно умным или недостаточно уверенным в себе.

Люди интуитивно тянутся к тому, кто не всегда сохраняет ледяное самообладание. Вы видитесь им человеком, заслуживающим доверия, покладистым и добрым.

• Откровенность

Эта черта сослужит вам плохую службу на работе, где надо быть гибким и дипломатичным. Но если вы идёте на откровенность в отношениях и так же открыто принимаете искренность другого человека — это ценная черта. У вас есть шанс построить по-настоящему крепкие, глубокие отношения.

• Неловкость

Роняете ключи и проливаете на себя кофе? Это не снимает с вас баллы, если вы уверены в себе и на вас можно положиться. Некоторые признаки недотёпы скорее «очеловечивают» вас, уменьшают моральную дистанцию. Открыть/Комментировать

2021-10-06 12:00:24 Все в твоей голове!
⠀
Мышление определяет подход, а подход – результаты. Расширяй границы, стирай шаблоны.
⠀
Как? Читай и сохраняй:
⠀
1. Формируй окружение, общайся с теми, кто выше тебя по результатам.
2. Читай классные книги: биографии успешных, истории компаний и т.д.
3. Много обучайся, инвестируй в мозг.
4. Пробуй себя в разных. направлениях, но держи фокус на главном деле.
5. Путешествуй, меняй картинку перед глазами.
⠀
Ты сможешь, верю в тебя! Открыть/Комментировать

2021-10-06 10:00:38 Научись отказывать!

Такое умение может пригодится, чтобы уйти от давления и вымогательства со стороны манипуляторов, особенно, если вы — человек мягкий, уступчивый и боитесь кому-то отказать, даже ценой собственного комфорта и душевного равновесия.

Начните с более мягкого варианта: «не думаю», «не получится», «не смогу».
Для начала важно понять, что существует сама возможность отказа, затем станет легче.

Но в конечном итоге вам нужно прийти к варианту твердого «нет», при этом не объясняя свой отказ и не оправдываясь в своем решении перед другими. Открыть/Комментировать

2021-10-05 22:00:05 Топ-3 книг о нематериальной мотивации.

Евгения Любко «Легкая геймификация в управлении персоналом»
Книга основана на практических примерах внедрения системы нематериальной мотивации в российских компаниях. Много полезных советов, реальные примеры использования игровых методик. Самое ценное — есть примеры ошибок.

Дэн Хантер, Кевин Вербах «Вовлекай и властвуй. Игровое мышление на службе бизнеса»
Миллионы людей каждый день играют в World of Warcraft, Farmville, Scrabble, WoT и другие игры, продажи которых и в которых составляют миллиарды долларов ежегодно. Игры создаются с учетом всех исследований психологии и мотивации. И авторы книги утверждают, что, используя те же принципы, зарабатывать можно не только в видеоиграх.

«Геймификация в бизнесе»
В книге описаны бизнес-стратегии крупнейших мировых компаний, таких как Nike, Microsoft, IBM, McDonald’s и многих других, которые уже сегодня применяют игровые механики в управлении сотрудниками. Открыть/Комментировать