Советы, которые помогут справиться с выгоранием
Заботьтесь о себе. Больше спите, не ешьте фаст-фуд, выполняйте физические упражнения.
Определите причину проблем. Проблемы на работе сводятся к следующим вещам:
вы не успеваете расправиться со списком дел
чувствуете, что не справляетесь с обязанностями
обстановка на работе неблагоприятна
работа не вознаграждается достойными оплатой
Смотрите в будущее. Противоположность выгоранию – увлечься работой.
Пытайтесь делать лучше. Определив проблему, подумайте, как можете с ней справиться. Разнообразить деятельность? Нанять помощника? Использовать гибкий график или раз в неделю работать из дома?
Если невозможно улучшить текущую работу – принимайте серьёзные решения. Может стоит сменить место работы?
Делегируйте. Боритесь с чувством, что вы единственный, кто может выполнить эту работу.
Расширяйте интересы. Когда мы выгораем, наша жизнь становится однообразной. Делайте больше то, что хотите, а не то, что нужно.
