РЭПТ (С) – следствие В прошлых постах мы с вами определили | Психология и личностный рост
РЭПТ (С) – следствие
В прошлых постах мы с вами определились, что такое (А) и (В), но, что такое (С)?
Давайте разбираться Выстроим цепочку событий.
Мы сначала принимаем, какое-то решение, а потом уже ведем себя в соответствии с этим решением.
Давайте на примере:
Вы обнаружили, что вы ужасно боитесь.
Говорите: «Мне страшно».
Начинаете прислушиваться к себе, а что именно так вас напугало? Так мы ищем активирующее событие, триггер.
Говорите: «Мне стало страшно, когда я подумала о предстоящем полете на самолете».
Уже лучше. Мы нашли аспект. Да, многие боятся летать на самолете. Но нужно найти убеждение.
Говорите: «Если я полечу на самолете, то он обязательно упадет, и я умру».
Вот мы и нашли с вами убеждение. В этой ситуации явно катастрофизирующее убеждение. «Если я полечу на самолете, то непременно разобьюсь!»
Мы выделили убеждение. Дальше нужно показать его иррациональность.
А как?
Просто нужно задать себе несколько вопросов на ваше убеждение.
Например.
Убеждение: «Если я полечу на самолете, то непременно разобьюсь!»
Вопросы: «А все, кто летают на самолетах, разбиваются?», «А если вы поедете на поезде или на машине, есть вероятность разбиться и умереть?», «Какой процент попадания в авиакатастрофу?».
После того, как вы начнете рассматривать убеждение со всех сторон, вы увидите, что оно никак не связано с правдой жизни. В нем может быть, какая-то вероятность, но оно – не истина в последней инстанции.
Когда вы осознаете это, то уходит самое главное – тревога.
И только тогда приходит осознание – «Моё убеждение ложно. Оно мне мешает. Оно недостойно того, чтобы руководить моей жизнью.».
Если у вас возникли, какие-то трудности с этой практикой, приходите на консультацию
Просто напишите мне на номер WhatsApp 89183162033
@psychologiya_of_life
