СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ У каждого хоть раз в жизни присутствова | Психология и личностный рост
СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ
У каждого хоть раз в жизни присутствовал страх осуждения, либо он был в детстве, когда ты боялся выйти к доске со стишком. Либо в сознательном возрасте, когда боялся, что подумают коллеги на работе, если тебе повысят ЗП.
Сегодня поговорим о "страхе осуждения окружающих" и технике, которая поможет с ним справиться.
Она создана в РЭПТ (рационально – эмоционально-поведенческая психотерапия).
Помимо "страха осуждения", данная техника поможет в работе с другими страхами, такими, как страх совершить ошибку, страх отказа, страх кому-то не понравиться или выглядеть глупым.
Методика гласит, что все наши негативные чувства, не возникают напрямую из ситуации. Между чувством и ситуацией, находятся наши убеждения, благодаря которым, мы делаем оценку, выводы и интерпретации.
Обычно эти чувства невротические и по своей сути жесткие, типа “должен”, “обязан” или “надо” .
Не так давно я беседовала со своим клиентом.
Он был на руководящей должности топ-менеджера, и имел такие убеждения
«Я должен быть лучшим в своем деле, если я не покажу, что разбираюсь лучше всех в своей работе, это будет означать, что я занимаю не свое место.»
Да, жестко. Но чем мне нравится техника РЭПТ тем, что она позволяет свои жесткие убеждения, менять на более мягкие, гибкие.
А теперь послушайте, как нам удалось поменять его убеждения.
«Да, было бы отлично, если бы я разбирался во всем, и в любой ситуации мог найти выход, но если я этого не сделаю, это не будет сразу означать, что я плохой сотрудник, что меня сместят с должности и уволят»
Как только вы сформулируете новые убеждения, основная сложность, это научится их закреплять, с помощью различных техник и упражнений.
На своих сеансах я даю много методик, техник и практик, которые клиенты смогут применять самостоятельно. Если у вас есть жесткие требования к себе и иррациональные убеждения, приходите на консультацию.
А у вас есть жесткие обязательства и обобщения?
