Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Психологическое счастье

Логотип телеграм канала @psychologicalhappiness — Психологическое счастье П
Логотип телеграм канала @psychologicalhappiness — Психологическое счастье
Адрес канала: @psychologicalhappiness
Категории: Психология
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 23.90K
Описание канала:

Канал "Психологическое счастье" — это место, где вы буквально будете работать над своей личностью.
Много постов от клинического психолога, который не забывает рассказывать про свой личный опыт.
Запись на консультации и сотрудничество: @Semyon_Karavaev

Рейтинги и Отзывы

2.33

3 отзыва

Оценить канал psychologicalhappiness и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

1


Последние сообщения

2023-07-23 17:07:01
Моя аудиокнига

Совсем недавно я рассказывал о том, что вышла моя первая книга в печатном и электронном варианте, но я совсем забыл о том, что она теперь есть и в аудио формате.

Я сам стараюсь очень много читать и порой просто нет времени взяться за бумажную книгу, поэтому приходится куда-то бежать, и слушать книги прямо на ходу.

Такой вариант я открыл для себя не сразу, но это очень крутая альтернатива классическому чтению книг.

И если вам интересно послушать мою книгу, то вы можете с лёгкостью это сделать на сайте литрес.

А также книга остаётся доступной на всех остальных площадках, если аудио формат вас не устраивает.

Читай-город I Ozon I Book24 I Лабиринт I Wildberries I Литрес
2.5K views14:07
Открыть/Комментировать
2023-07-21 17:07:02
Сказать нет!

Вы можете сказать «нет» без объяснений. Не извиняясь. Не начиная диалог, в попытке сгладить предполагаемую реакцию на отказ. Вы можете просто сказать «нет».

Умение выставить границу без объяснений, даёт чувство свободы.

В следующий раз, когда представится возможность, попробуйте, и посмотрите, что будет.
3.5K views14:07
Открыть/Комментировать
2023-07-19 17:07:02
Маяк — освещающий путь

На консультациях я очень часто использую метафору "Маяк", где говорю о свете, который озаряет путь к нашим ценностям.

Ведь ценности играют чуть ли не самую важную роль в нашей жизни и помогают выбраться из самых ужасных ситуаций, которые с нами происходят.

Ценность — это то, что освещает маяк, чтобы знать и понимать, а куда нам вообще стоит двигаться. Он как бы подсказывает, что именно это важно для меня, а не что-то другое.

Например, у меня есть ценность в здоровых и близких отношения с друзьями и даже если мне становится грустно и одиноко, я всегда помню, что мой маяк светит в эту сторону.

Поэтому я могу к этому вернуться или просто понять и принять, что эти чувства сейчас очень неслучайны.

И какая бы в вашей жизни не происходила ситуация, я очень хочу, чтобы вы помнили о том, а зачем или для кого вы всё это делаете, потому что тут как раз играют большую роль ваши ценности, которые могут вам помочь.

И я знаю, что у каждого есть такой маяк, который может осветить путь и не дать заблудиться в сложные моменты жизни.
5.0K views14:07
Открыть/Комментировать
2023-07-17 17:07:02
Синдром самозванца

Многие из нас на протяжении жизни сталкиваются с так называемым синдромом самозванца, когда кажется, что вы делаете что-то нечестно или не заслуживаете быть там, где вы есть сейчас.

Сказать честно, у меня было тоже самое в своей работе, даже казалось, а что тут такого поговорить с человеком, да ещё и за деньги, но всё оказывается намного сложней.

На самом деле любой труд требует большого количества сил, ведь даже моя работа очень сложна и забирает огромное количество эмоциональных усилий и знаний, а как вообще помочь человеку.

А когда я начал обращать на это своё внимание и на обратную связь, которую дают клиенты, я стал в итоге иначе относиться к своей работе и переборол синдром самозванца.

Тоже самое может произойти и с вами, если вы посмотрите, а сколько вы всего делаете для того, чтобы быть на той или иной работе.

И если вы там до сих пор остаётесь, то очень вероятно, что это не случайность, а именно ваша заслуга.

Синдром самозванцаэто только синдром, я уверен, что человек и личность гораздо больше этого синдрома.
5.5K views14:07
Открыть/Комментировать
2023-07-15 17:07:01
Про идеальность

Как только мы поймём, что мы не обязаны быть идеальными, всё станет проще и честнее, станет более настоящим, и, по моему опыту — это гораздо лучше.

И на самом деле, нет ничего идеального, есть вы и это уже прекрасно.
5.3K views14:07
Открыть/Комментировать
2023-07-13 17:07:01
Не думай об этом!

Часто мы пытаемся справиться с тревогой или другими негативными чувствами какими-то фразами и действиями, которые чаще всего делают только хуже.

Например, вы можете говорить себе "не думай об этом", если у вас возникают какие-то неприятные мысли. Но дело в том, что она только усилит мысли, а не уберёт их.

Тоже самое произойдёт, если я попрошу вас не в коем случае не думать о белом медведе ровно 1 минуту, но я уверен, что вы тут же о нём подумаете и не сможете выкинуть его из головы.

Поэтому стоит сделать всё наоборот, то есть дать пространство белому медведю, и он сам убежит. Или не запрещать себе не думать, а как раз-таки подумать об этом какое-то время.

Конечно, это не единственная фраза, часто также можно встретить: расслабься, забей, это ерунда и так далее.

Они тоже не делают лучше, а только обесценивают ваши переживания, кем бы они не были сказаны.

Надеюсь, вам удастся не обесценивать самих себя, а как раз-таки думать и проживать всё то, что есть у вас на душе!
6.6K views14:07
Открыть/Комментировать
2023-07-11 17:07:01
Тот самый человек

Почти все из нас хотят отношений, но многие ищут их не по любви, а будто бы потому, что не могут ужиться сами с собой.

Это может звучать так, что я стану счастливым только с близким и идеальным для меня человеком, а так я могу чувствовать себя только несчастным.

Но проблема здесь всегда гораздо глубже, потому что такой партнёр конечно может найтись, но вряд ли он задержится надолго в отношениях, потому что человек не любит самого себя и время проведённое с собой.

Прежде всего, важно научиться быть с самим собой, проводить это время с интересом и тогда одиночество не будет казаться таким ужасным и не нужно будет цепляться за каждого человека в вашей жизни.

И что ещё более важно, вы сможете искать человека с опорой на ваши чувства, а не потому что вам плохо одному.

На самом деле тот самый человек — это вы сами, поэтому так важно научиться проводить время с самим собой!
6.8K views14:07
Открыть/Комментировать
2023-07-09 17:07:01
Мои боты

Я
понимаю, что не все могут позволить себе личную терапию, поэтому я сделал несколько ботов самопомощи, которые могут помочь вам почувствовать себя легче.

Один из них — это "Психологичный бот", которого я делал полностью сам. В нём есть большое количество инструментов самопомощи на самые разные темы.

Второго бота мило зовут "Оти", он появился только в прошлом году, но также имеет много инструментов и интересных штук. Например, ежедневная рассылка или тесты, которые могут измерить уровень тревоги или депрессии.

Конечно, боты не могут заменить полноценную терапию, но могут помочь почувствовать себя немного легче!
6.6K views14:07
Открыть/Комментировать
2023-07-07 17:07:01
Про личные границы

Иметь разные границы с разными людьми — это нормально.

Менять границы со временем, когда меняетесь вы или обстоятельства, что-то в вашей жизни или ваши отношения — это тоже нормально.

И чтобы общение было комфортным, всё-таки нужно уметь выстраивать личные границы.

Это процесс, который может продолжаться долгое время, и на который влияет множество обстоятельств. Не стесняйтесь меняться, изменения присущи всему живому.
6.4K views14:07
Открыть/Комментировать
2023-07-05 17:06:48
Вы не должны!

Спешу с важным напоминанием о том, что вы не должны делать, если этого не хотите.

Вы не должны:

— Оправдываться
— Отвечать на личные вопросы
— Извиняться за свои взгляды
— Чувствовать вину за съеденное
— Оставаться дольше, чем вам комфортно
— Принижать свои чувства
— Мириться с нарушением личных границ
— Предугадывать чужие желания
— Притворяться, что всё хорошо, если это не так
— Делать то, что делают другие
— Переступать через себя

Забота о себе и своих нуждахэто порой самое лучшее, что вы можете себе сделать.

Это может быть непросто, но продолжайте практиковаться, со временем это станет получаться лучше
2.2K views14:06
Открыть/Комментировать