2022-04-18 11:13:50
КАК ВДОХНОВЕННО УЧИТЬСЯ
Для того, чтобы ребенок или взрослый сделал учёбу одной из своих жизненных опор необходимо делать упор на состояние
playfulness (игривость).
Заметьте, не на запуганность, зажатость и не на волю. А на состояние в котором есть доступ к креативности, творчеству, интересу и внутреннему ребенку, если говорить языком психологии. Который очень любознателен и активен, если его не затюкивать.
В каждом отдельном навыке, например, английском или вождении количество времени за учебой в состоянии «playfulness» напрямую будет связано с любовью и интересом к этому делу. И наоборот, если вы войдете в «мир музыки» через удары указкой по пальцам или эмоциональное насилие вы «надрессируетесь» на негативные чувства к этому направлению. Свои отношения с искусством в большинстве случаев можно восстановить, но делать это будет непросто и долго.
Давайте рассмотрим практические рекомендации для учебы:
1. Сознательно дробим цели на маленькие, чтобы
контактировать с мотивацией. Абстрактная цель «выучить язык» или «научиться танцевать» доступна только единицам при сильно развитом волевом аспекте. А вот двигаться по целям «выучить 20 слов», «отработать 1 движение» доступно всем. Если мы будем сознательно после каждого достижения его отмечать и уделять этому время, то мотивация будет дольше и крепче, как и хороший настрой.
Примеры того, как отметить новое достижение: получить похвалу от значимого другого (друга, преподавателя), похвалить или поощрить себя самостоятельно, записать/зафиксировать в итогах дня или ежедневнике. Привычка отслеживать прогресс в т.ч. письменно очень хорошо влияет на уверенность в этой области.
2.
Геймификация (gamification) — это процесс мотивации «игрока» только не в условиях игры. Если у вас был игровой опыт, то вы могли заметить, что хорошо разработанные игры не надоедают, потому что
постоянно стимулируют дофамин. Опираясь на предыдущий пункт мы можем разрабатывать программы самопоощрения. Например, мы можем проговаривать себе, что выучив сегодня какую-то часть вечером мы приготовим вкусный ужин и полежим в ванной. А когда закроем более крупный блок знаний купим себе что-то желанное. Такие ачивки очень хорошо работают вместе с удовольствием от объективного прогресса. Главное не переборщишь с наградами, иначе будет обратный эффект.
3.
Пространство для playfulness. Рабочее/тренировочное место может выглядеть как творческая лаборатория, а может как опостылая школьная парта. Тут мы тоже можем пользоваться опытом мобильных приложений. Рабочее место должно быть оптимизировано так, что оно вызывает спонтанный интерес, чувство комфорта и безопасности, привлекает внимание, вдохновляет. Зачастую это делается за счет «воздуха» в дизайне, т.е. визуальной расслабленности и красивых акцентах. Рабочее место рекомендуется «не обесценивать», как и кровать. В кровати преимущественно спим (без еды и игр на телефоне), это хорошо влияет на «рефлекс сна», на рабочем месте в основном учимся, работаем, выполняем письменные практики. Если в вашей квартире только один стол, то вы можете «собирать» свою рабочую атмосферу каждый день выставляя на него определенные предметы (блокнот, ноутбук, стакан с ручками и т.д.).
4.
Социальное взаимодействие. Работа в группе в большинстве случаев очень эффективна. Её необязательно практиковать каждый день, но на мотивацию здорово повлияет если мы иногда будем посещать мероприятия с оптимистично настроенными единомышленникам. Например, встречаться с кем-то попрактиковать совместно, учиться вне дома (библиотека, коворкинг, кафе), встречаться с друзьями, чтобы вместе позаниматься, брать консультации у специалиста по теме (тут главное, чтобы он был дружелюбным и компетентным).
904 viewsVeronika Pavlova, edited 08:13
П
