Какого цвета ваша грусть ⠀ Вопрос странный, но наверняка кажд | Психолог Александр Шахов

Какого цвета ваша грусть
⠀
Вопрос странный, но наверняка каждый из вас в уме уже на него ответил.
⠀
Переживания человека сопровождаются эмоциями, физическими ощущениями и определенными мыслями.
⠀
Но кроме того они часто визуализируются в образ: смутный, символический, ассоциативный или связанный с прошлым опытом.
⠀
Когда мы хотим научиться контролировать эмоции, мы можем воздействовать на них через те самые образы, сознательно меняя их.
⠀
Как это сделать?
Сначала визуализировать первоначальную эмоцию
определить размер
ее форму, цвет
вес и плотность
⠀
А затем поиграться с ней:
изменить цвет, форму или размер
представить её в виде жидкости и переливать из стакана в стакан.
⠀
Эта практика хорошо себя зарекомендовала. Попробуйте ее применить, когда ваши эмоции начнут брать над вами вверх.
⠀
Оцените, как будут меняться ваше состояние.