Как проживать обиду экологично для себя и других?
Примите это переживание и дайте себе время: «Да, мне обидно и я имею право чувствовать эти эмоции».
Найдите причину обиды и подумайте, насколько она весома.
Задайте себе ещё несколько вопросов:
Часто ли происходят обиды в отношениях с этим человеком/в этой среде?
Возможно ли для меня снизить ожидания?
Могу ли я повлиять на ситуацию?
Обсудите переживания.
После того, вы разобрались внутри себя, можно обсудить ситуацию с теми, на кого обращена обида. В этот момент важно не нападать и использовать Я-высказывания.
Например: «Последние три дня я просила тебя помыть посуду, но ты ни разу этого не сделала. Когда ты игнорируешь мои просьбы, мне кажется, будто ты меня не любишь и считаешь, что я обязана отвечать за всю уборку в доме. Это меня очень обижает, ведь в отношениях мне важно, чтобы мы занимались домашними делами наравне».
