Если гигиена сна оказалась не очень эффективной, то следует по | don't panic!

Если гигиена сна оказалась не очень эффективной, то следует попробовать упражнения для релаксации. Александер предлагает три: 1) Прогрессивная мышечная релаксация; 2) Метод 61 точки. честно говоря, не знаю этот метод; 3) Простые формы медитации. Лечь, расслабиться…