Самое главное, что вы сейчас можете сделать для себя: - стара | Хроники психотерапевта

Самое главное, что вы сейчас можете сделать для себя:

- стараться минимизировать панику, возвращаться в тело и дышать, заземляться

- возвращайтесь из туннельного мышления в здесь и сейчас, сканирует реальность, пространство, которое вас окружает, рассматривайте, что вокруг вас и дышите

– старайтесь минимизировать чтение новостей и не подхватывайте панику других людей, я понимаю, что это сложно, но мы правда заражаем друг друга

– продолжайте делать свои обычные, привычные и рутинные дела, включаясь в этот процесс и тем самым вы переключите внимание (пейте вкусный кофе, делайте зарядку, пробуйте работать, идите в душ и др.), не вылетайте из тела

– по-возможности, знайте, что для вас сейчас будет безопасным местом, будьте на связи со своими родными, друзьями, не чтобы сеять панику, а чтобы поддерживать друг друга. Обнимайтесь, говорите, материтесь

Обнимаю вас

Пишите в комментариях как вы.