​​Отношения с едой как метафора отношений с собой. Отношения | Хроники психотерапевта

​​Отношения с едой как метафора отношений с собой.

Отношения к себе можно исследовать ещё через призму: как я ем? Как отношусь к этому процессу? Что я ем? Что я чувствую во время еды и после?

Всякие нарушения пищевого поведения для начала стоит рассматривать как симптом, язык тела. Как внутреннюю боль, которую невозможно игнорировать. Это способ говорить с собой и узнавать свой психологический процесс.

Когда-то я вообще не задумывалась на счёт еды и ела все подряд, без разбора, не замечала как еда отображается во мне, какие ощущения вызывает.
В целом я так и жила, без внимания к себе, без понимания окружения, во вседозволенности. Я могла есть и пить бесконечно то, что могло разрушать.

Однажды я увидела себя в зеркало, хотя до этого точно игнорировала, и удивилась, мне совершенно не понравилось то, как я выглядела. С этого момента начались поиски идеального рецепта похудения, но не любовь и внимание к себе. Я вступила в секту худеющих и контролирующих своё питание. Функциональный подход к себе отображался в жестком питании и тренировках два раза в день.

Стала «правильной», ведь на этом пути оказалось, что есть много запретов и консультанты следили за каждым твоим грешком. Объём порций и продукты питания должны быть контролируемыми. Еда, которая как топливо должна питать и поддерживать организм для его жизнедеятельности разделилась на правильную, полезную и запретную.
Всякие сладости, бургеры можно только раз в неделю на один приём. Но мозг в этом режиме начинает чувствовать запреты, еда как враг, но чем больше ограничений, тем больше хочется.

Я резко стала правильной со всех сторон: спорт два раза в день, питание контролируемое, не всегда вкусное, но ведь полезное, бросила курить и пить алкоголь, сконцентрировалась на себе. Контроль себя, своих старых привычек привёл в режим сдерживания и в других отраслях, которые раньше доставляли удовольствие.

У меня сформировалось диетическое мышление. Это можно, это нельзя. Это плохо, это хорошо. При чем фильтр не мой личный, я по-прежнему не была чувствительной к себе, а правил и предписаний консультантов по питанию, которые в результате были ошибочными и не корректными.
Позже я стала переедать сладкое, к которому всю жизнь была равнодушна, я люблю соленые огурцы.

Чем больше я запрещала себе все на уровне еды, образа жизни, отказывая себе в удовольствиях и реальных потребностях, не замечала свои ощущения, тем больше я переедала. Это симптом, который показывал мне: подруга, ты себя обманываешь и не замечаешь. Я благодарна своему телу, что оно давало мне разные знаки, которые я не смогла игнорировать и я стала изучать себя, свои ощущения, влияние еды на мое состояние.

Уже несколько лет я питаюсь и занимаюсь спортом интуитивно.
Я чувствую, что хочу, что необходимо моему телу, какая еда, в каком количестве и какое движение. Это про полный контакт с собой, со своим дыханием, голодом и насыщением, усталостью и энергией, про распознавание потребностей, про любовь и заботу о своём здоровье (в том числе психологическом).

Интуитивное питание и движение — это про отношение к себе с заботой. Я уже не могу делать такие жесткие тренировки и не хочу, я не могу есть по расписанию, выбирая определенные продукты, я опять не люблю сладкое, а люблю то, от чего мне вкусно, полезно и легко. При этом у меня нет концентрации и фиксации на еде и своём отражении в зеркале, я отлично себя чувствую и выгляжу. Ем все, что хочется.

Если у вас есть интерес к интуитивному питанию, пишите, я поделюсь.


Так же, увидела большой отклик на тему расщепления, которую я не раскрыла — обязательно напишу об этом