Что такое эмоциональная и психологическая травма? Эмоционал | Психологический центр Григория Мисютина
Что такое эмоциональная и психологическая травма?
Эмоциональная и психологическая травма — это результат чрезвычайно пугающих или тревожных событий, которые разрушают ваше чувство безопасности или заставляют чувствовать себя беспомощным.
Иногда бывает трудно преодолеть последствия. В таких случаях воспоминания снова и снова всплывают, и травмированному человеку трудно их контролировать. Побочные эффекты могут включать тревогу, чувство оцепенения, отстраненности и серьезные проблемы с доверием к другим людям.
Любой опыт, который заставляет вас испытывать сильные негативные эмоции, может быть травмирующим. Один и тот же опыт может иметь разные последствия для разных людей. Для вас это может что-то может стать травмой, а для других — нет.
Некоторые причины эмоциональных и психологических травм:
Неожиданные события: несчастный случай, травма, насильственное нападение, стихийные бедствия
Насилие в семье, эмоциональное или физическое насилие, издевательства или отсутствие заботы в детстве
Постоянные угрозы, например, жизнь в криминогенном районе или угрожающая жизни болезнь
К часто игнорируемым причинам относятся:
Хирургическое вмешательство, особенно в первые три года жизни
Внезапная смерть близкого человека
Разрыв отношений, в которые человек глубоко эмоционально вложен
Унизительный или серьезно разочаровывающий опыт, особенно если он связан с чьей-то преднамеренной жестокостью
Травма может возникнуть и если вы не были вовлечены в какое-то событие: так происходит с терактами или авиакатастрофами. Появление в социальных сетях и новостных каналах ужасных изображений жертв или последствий может вызвать травматический стресс и перегрузить нервную систему.
Но есть и хорошая новость: вы можете исцелиться и жить дальше, независимо от того, произошла ли травма много лет назад или вчера, и каковы её причины.
Детская травма
Пожизненная неуверенность в себе часто является результатом детской травмы.
Что её может вызвать:
Жестокое обращение: сексуальное, физическое или эмоциональное домашнее насилие
Навязчивые медицинские процедуры
Дисфункция в семье, нестабильная или небезопасная обстановка
Разлука с одним из родителей
Тяжелая болезнь
Пренебрежение
Опыт и взаимодействие в детстве существенно влияют на архитектуру развивающегося мозга. Ранний опыт влияет на то, как мы воспринимаем себя и окружающую среду, как мы учимся или справляемся с жизненными трудностями, а также на отношения, которые мы формируем во взрослой жизни. Положительный детский опыт способствует здоровой и продуктивной взрослой жизни. Напротив, негативный опыт может привести к ухудшению психического и физического здоровья в зрелом возрасте.
Наблюдая и анализируя реакции на травму, важно помнить, что это НОРМАЛЬНЫЕ реакции на АБНОРМАЛЬНЫЕ события. Не существует «правильного» или «неправильного» способа чувствовать или реагировать на такие ситуации. Мы все думаем по-разному и имеем разные перспективы, обусловленность, физические и эмоциональные реакции.
Эмоциональные и психологические симптомы травмы:
Шок, отрицание или неверие
Смятение, трудности с концентрацией внимания
Гнев, раздражительность, перепады настроения
Тревога и страх
Чувство вины, стыд, самобичевание
Отчуждение от других
Чувство грусти или безнадежности
Чувство разобщенности или оцепенения
Физические симптомы:
Бессонница или ночные кошмары
Усталость
Трудности с концентрацией внимания
Учащенное сердцебиение
Беспокойство и возбуждение
Ощущения и боли
Мышечное напряжение
О способах исцеления эмоциональной травмы мы поговорим в следующем посте.
