Я ИМЕЮ ПРАВО! Самоутверждающее поведение. Часто, в п | ПСИХО
Я ИМЕЮ ПРАВО!
Самоутверждающее поведение.
Часто, в процессе воспитания, полезные для личности внутренние правила блокируются предрассудками и иррациональными убеждениями.
Ниже приведены ассертивные (самоутверждающие) права, разработанные ученым Мануэлем Смитом, которые помогают найти опору , повысить самооценку и уверенность.
И иррациональные предубеждения, которые блокируют эти права и мешают развитию:
1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.
Я не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и своё поведение. Оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен кто-то более умный и авторитетный.
2. Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение.
Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и
объяснял все, что я делаю, извинялся перед ними за свои поступки.
3. Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще и до какой-то степени за решение проблем других людей.
У меня больше обязательств по отношению к некоторым людям, чем к себе. Нужно жертвовать своим достоинством и приспосабливаться.
4. Я имею право изменить своё мнение.
В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, ее никогда нельзя менять. Иначе, я должен извиниться или признать, что ошибался. А это означает, что я не компетентен и не способен решать.
5. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.
Нельзя ошибаться, если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Лучше, чтобы меня и мои решения контролировали.
6. Я имею право сказать: «я не знаю».
Я должен ответить на любой вопрос.
7. Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.
Необходимо, чтобы люди ко мне хорошо относились, меня любили. Я в них нуждаюсь.
8. Я имею право принимать нелогичные решения.
Я должен соблюдать логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично.
9. Я имею право сказать: «я тебя не понимаю».
Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен «читать их мысли». Если я это не делаю, значит, я безжалостный, невежда и никто меня не будет любить.
10. Я имею право сказать: «меня это не касается»
Я должен внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я чёрствый, безразличный.
@psycanal
