Сегодня международный день заботы о себе! Что? Да, есть и та | Alter

Сегодня международный день заботы о себе!

Что? Да, есть и такой! Предлагаем воспринять это как руководство к действию и разобраться, что вообще значит «позаботиться о себе», почему это важно, и как выбрать способ, который подходит именно вам.

Что такое «забота о себе»?

С точки зрения психологии, забота о себе — это любая деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываемся в поддержание своего ментального и физического здоровья. Проще говоря — это то, что нас поддерживает, радует и перезаряжает.

Согласно опросу Alter и компании Floris, чаще всего под заботой о себе понимают:

Качественный сон (93%)
Поддержание баланса между работой и отдыхом (82%)
Здоровое и качественное питание (78%)
Практики самоподдержки, бережного отношения к себе (77%)
Профилактическая проверка состояния здоровья (70%)

Почему важно заботиться о себе?

Согласно исследованиям, забота о себе имеет множество преимуществ. Например:
снижает тревожность и стресс
улучшает концентрацию
уменьшает риск выгорания
помогает лучше адаптироваться к переменам
улучшает отношения с собой и другими

Как позаботиться о себе?

Психологи советуют: лучше всего выбрать практику заботы о себе, которая отвечает следующим критериям:
доступность
выполнимость
это легко встроить в вашу жизнь
вы можете делать это регулярно

Важно: Забота о себе должна перезаряжать, а не отбирать энергию. Если вам приходится заставлять себя чем-то заниматься, и это не приносит радости — лучше поискать другой способ.

Например, среди опрошенных Alter и Floris самые популярные способы расслабиться такие:

Сон (74%)
Прогулки (70%)
Просмотр видеороликов (63%)
Время в тишине (61%)
Прослушивание музыки (57%)
Путешествия (47%)
Массаж, СПА-процедуры (46%)
Общение с друзьями (44%)
Чтение (44%)

Забота о себе и качественный отдых — важная сфера жизни, но не единственная, баланс должен быть во всем. Пройдя наш бесплатный чекап, вы сможете увидеть, что вас не устраивает в жизни и в каких сферах сосредоточены проблемы, а также составить план действий для достижения баланса.

Пройти чекап

Подобрать психолога / Подписаться