Почему может быть сложно говорить «нет»? На словах люди могут | Alter

Почему может быть сложно говорить «нет»?

На словах люди могут понимать, что значит защищать свои границы и почему это важно, но на практике этого не делать и бояться своего собственного отказа. Почему так может происходить?

Отвечает психолог Alter Анастасия Ливанова

«Безграничное» воспитание
Если человека воспитывали как очень вежливого, у него может глубоко укорениться идея: «Если ты отказываешь — ты грубишь». Тогда человек просто не может сказать «нет», даже если чувствует, что его границы нарушаются: настолько для него важно следовать идеалу «хорошего себя».

Иллюзия контроля
В этом случае кажется: «Уж лучше я соглашусь, тогда мне понятно, что и как будет, ведь если я скажу “нет” — неизвестно, чем обернется наше общение и как тогда мои границы будут нарушены».

Отсутствие опыта
Может быть сложно почувствовать свои границы, если не было опыта их выстраивания. Только через отношения с другими мы действительно понимаем, как это делать, и только так можем этому научиться.

Границы есть, но не на словах
Интересно, что если человек не осознает свои границы до конца, тогда он может говорить «нет» и отстаивать себя не словами, а, например, на телесном уровне. Тогда проявляются различные психосоматические симптомы. Например, проблемы с сексуальностью могут быть связаны с тем, что человек не может отказать вербально, но его тело все равно говорит «нет»: отсутствием желания или реакции.

Узнать больше о том, как выстраивать границы и отношения с другими, а также послушать, как психолог Alter разбирает кейсы слушателей на эту тему, можно в свежем выпуске нашего подкаста «Те же грабли».

Слушать

#тежеграбли
#вопрос_психологу

Подобрать психолога / Подписаться