Как уснуть за несколько минут по методу «4-7-8» Если подсчеты овец и теплое молоко уже не помогают, попробуйте дыхательную гимнастику: • Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук — как если бы сдувался воздушный шарик. • Закройте рот и тихо вдохните через нос, мысленно спокойно считая до четырех. • Задержите дыхание и досчитайте до семи. • Полностью выдохните через рот, с таким же свистящим звуком. На выдохе считайте до восьми. • Повторите этот цикл еще 3 раза. Практикуйте полный цикл 2 раза в день. 324 views15:25