#саморазвитие СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ (продолжение) | Рената Канеева: Женский дневник счастья

#саморазвитие

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ (продолжение)
⠀
Вчера мы с вами говорили о синдроме хронической усталости (СХУ) определили что это и многие узнали себя. Отдыхаю, но чувствую усталость, плохо сплю, головные боли и усталость, усталость, усталость !!!
⠀
Что же с этим всем делать?!
⠀
1. Важно снизить психическую и эмоциональную нагрузку. Важно избегать ситуаций и обязанностей, которые требуют напряжения со стороны психики.
⠀
2. Изучение практик, направленных на релаксацию и дыхание. Они учат вас методу объективной оценки ваших сил и возможностей. Идеальная история – делать это с вашим психологом. И там же разобраться что есть для вас эффективный отдых, как снимать нервное напряжение и бороться со стрессом.
⠀
3. Важное значение в борьбе с СХУ имеет распорядок дня. Нормальный режим отдыха и работы, сна и бодрствования. Поиск баланса - залог успеха.
⠀
4. Возьмите за правило заниматься спортом, делать пешие прогулки, проводить время на свежем воздухе, делайте контрастный душ.
⠀
5. Лекарственные препараты – чаще всего используются препараты на растительной основе женьшень, элеутерококк, эхинацея - эти лекарственные растения укрепляют иммунитет человека и повышают его способность сопротивляться стрессу.
⠀
6. Режим питания - ваш рацион должен быть сбалансированным. Попытайтесь исключить алкоголь и кофеинсодержащие напитки из своего меню. Уменьшите потребление сладостей - они могут вызвать повышение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к чувству усталости.
⠀
Если чувствуете, что не справляетесь с СХУ обратитесь к специалисту за помощью. Берегите себя и своих близких!