Хочу поделиться с вами «Копилкой безопасности». Это упражне | ПсихпроСвет: про тушку и кукушку
Хочу поделиться с вами «Копилкой безопасности».
Это упражнение будет развивать чувство безопасности и постепенно уменьшать тревогу. Вы можете делать его самостоятельно по потребности.
Предлагаю завести ментальную копилку, куда вы будете складывать моменты спокойствия. Как бы она выглядела? Это фарфоровое изделие в цветочек? Или может что-то плетеное из ротанга? Или это бархатный мешочек? Представьте свою копилку в деталях.
А теперь подумайте, какие переживания спокойствия вы сможете туда складывать.
Может это образ мурчащего кота в утренних лучах? Или шелест листьев перед закатом на ветру? Или уютное спокойствие от горящей свечи зимним вечером? Или расслабление на морском побережье?
Главный критерий добавления момента жизни в копилку — ваше расслабление и спокойствие при воспоминании о нем.
Посмакуйте какое-то воспоминание прямо сейчас. Как вам дышится от этого? Что чувствуете в теле? Доставайте эти моменты по вечерам перед сном или в любое время, когда вам нужно будет ощущение спокойствия.
