Когнитивная терапия негуманна? Возможно, вы не знали, но сраз | Психология: для профи и не только

Когнитивная терапия негуманна?

Возможно, вы не знали, но сразу после обучения Аарон Бек (создатель когнитивной терапии) несколько лет практиковал психоанализ. На одной из психоаналитических сессий он подвергся критике со стороны своего пациента. При этом, сам пациент испытывал сильное чувство вины, когда критиковал своего терапевта. Аарон Бек спросил его: «Что ты думал, пока критиковал меня?», на что тот ответил: «Я сказал не то, что нужно… Я не должен был это говорить… Я не прав, критикуя его... Я поступаю дурно… Он обо мне плохо подумает...» Именно этот поток мыслей, который Аарон Бек назвал позднее «автоматическими», стал связующим звеном между выражением гнева пациентом и его чувством вины.

Когнитивная терапия, в отличие от психоанализа, постулирует возможность осознавать такие мысли. С точки зрения когнитивной терапии, автоматические мысли имеют свернутую форму, и потому редко замечаются человеком в повседневной жизни. Несмотря на это, они не относятся к фрейдовскому бессознательному, а значит, доступны для работы при помощи рефлексии.

Логику когнитивного подхода можно выразить с помощью следующих четырех принципов (Burns, 1980):

1) когда люди испытывают депрессию или тревогу, они мыслят в нелогичной, негативной манере и совершают непроизвольные действия себе же во вред;
2) приложив немного усилий, люди научаются тому, как можно избавиться от пагубных паттернов мышления;
3) когда их болезненные симптомы исчезают, они снова становятся счастливыми и энергичными и начинают себя уважать;
4) эти цели достигаются, как правило, в течение относительно короткого периода времени за счет использования несложных методов

Меня всегда поражает, когда когнитивный подход называют негуманным. В когнитивной терапии клиенты сами разрешают свои проблемы; они имеют непосредственный доступ к паттернам восприятия и мышления, которые усиливают неадекватные чувства и модели поведения, а значит они способны и изменить эти паттерны.

Стержнем этого подхода является уважение к способностям людей исцелять себя и торжество здравого смысла, воплощающего в себе мудрость, посредством которой люди из поколения в поколение развивали эти способности.

Сегодня я решил опубликовать небольшую подборку материалов по когнитивной терапии:

преодолеваем когнитивные искажения
разделяем мысли и факты
работаем с дисфункциональными мыслями

Всех празднующих с праздником!