Лучшее время для питья воды Когда думаешь, что голоден. Бо | Псориаз и все о нем
Лучшее время для питья воды
Когда думаешь, что голоден. Большинство людей не осознают, что на самом деле испытывают жажду, когда кажется, что они голодны. Мозг распознает эти триггеры как одинаковые. Так что, прежде чем открыть холодильник, выпейте сначала немного воды, чувство голода может исчезнуть.
После пробуждения. Добавьте половину лимона в стакан воды, чтобы получить заряд антиоксидантов, витамина С и калия.
До, во время и после тренировки. Прежде чем тренироваться или проводить время на свежем воздухе, наполните 600 мл бутылку воды. Пейте пейте примерно 200 мл каждые 15 минут, пока вы активны. После этого снова выпейте – еще 500 мл.
Когда больны. Гидратация является ключом к исцелению. Такие симптомы, как диарея, рвота и лихорадка, могут вызвать сильную потерю воды. При первых признаках болезни пейте много воды, особенно если вы не голодны.
Перед массажем. Ваш массажист поблагодарит вас, если вы выпьете воды перед тем, как делать массаж. Ваши мышцы станут более мягкими и эластичными. Это особенно важно, если у вас глубокий массаж тканей.
При головной боли. Одним из главных триггеров мигрени является обезвоживание. Некоторые люди сообщают, что даже небольшое снижение потребления жидкости может вызвать сильную головную боль. Если вы склонны к мигрени, всегда держите под рукой бутылку с водой.
Сколько воды лучше всего?
Национальные академии наук, инженерии и медицины США говорят, что больше жидкости лучше для среднего здорового взрослого человека — 15,5 чашек в день идеально подходит для мужчин, а 11,5 чашек в день из всех продуктов питания и напитков достаточно для большинства женщин. Но это включает в себя гидратацию из пищи и всех источников напитков. Ваши собственные потребности зависят от вашего здоровья, активности и климата, в котором вы живете. Проконсультируйтесь с врачом.
