Естественные методы лечения псориатического артрита Боль и | Псориаз и все о нем
Естественные методы лечения псориатического артрита
Боль и дискомфорт от псориатического артрита (ПсА) могут быть трудно управляемыми. Но вы можете предпринять шаги, чтобы избежать боли, которая не включает в себя больше таблеток, рецептурных кремов или других лекарств.
Эти более естественные методы не вылечат вас, но могут помочь облегчить боль в суставах.
Недавнее исследование показало, что если у вас ПсА и избыточный вес, у вас больше шансов болезненные опухшие суставы, чем у людей, у которых нет лишних килограммов. Вы также склонны к другим болезням, таким как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и рак. И вашему доктору может быть трудно подобрать правильную дозу лекарств для назначения.
Придерживайтесь здоровой диеты. Употребляйте больше фруктов, овощей и изделия из цельного зерна. Избегайте картофеля, помидоров и перца, так как они могут увеличить отек. Ешьте только постное мясо, птицу и много рыбы. Выбирайте полезные белки, такие как бобы и орехи. Лимит алкоголя. Скажите «нет» рафинированному сахару и обработанным продуктам, особенно тем, в которых много жиров. С низким содержанием жира или обезжиренные с молочными продуктами. Следите за уровнем холестерина и количеством соли.
Делайте упражнение. Это улучшит ваше здоровье и сохранит суставы гибкими. По словам Американского колледжа ревматологии, если вы недостаточно двигаетесь, у вас могут возникнуть жесткие суставы и мышечная слабость. Два хороших варианта - езда на велотренажере или ходьба. Используйте вставки для обуви, чтобы избежать слишком сильного давления на ноги, лодыжки или колени. Вы также можете попробовать водные упражнения, такие как плавание или ходьба в бассейне. Вы получите хорошую тренировку, но не будете напрягать суставы.
Используйте тепло- и холодную терапию. Лед уменьшает отек, а тепло может увеличить кровоток в воспаленной области. Вам может потребоваться небольшая практика, чтобы увидеть, что лучше для вас.
Стресс может вызвать вспышку ПсА. Попробуйте йогу, медитацию или почитайте хорошую книгу. Может помочь и простая массажная терапия. Она растягивает мышцы и суставы, и может помочь вам расслабиться.
Было обнаружено, что куркума уменьшает обострение ПсА. Но некоторые лекарственные препараты на основе трав, которые вы покупаете без рецепта, могут вызвать серьезные побочные эффекты, если вы принимаете их вместе со своими лекарствами. Поговорите со своим врачом, прежде чем использовать их.
