Как защитить суставы при ПсА Обратите внимание на то, как вы | Псориаз и все о нем

Как защитить суставы при ПсА

Обратите внимание на то, как вы что-то делаете. Используйте свои суставы таким образом, чтобы создавать наименьшее количество нагрузки на них. Постарайтесь распределить рабочую нагрузку по всему телу, чтобы избежать переутомления суставов, пораженных псориатическим артритом.

Не сутультесь. Садитесь и вставайте прямо. Не изгибайте спину.

Часто меняйте положение своего тела. Вы устанете только стоять или сидеть в течение длительного времени.

Позвольте большим, более сильным суставам делать работу вместо меньших, когда это возможно. Например, нести сумку через плечо, а не ручную сумочку. Толкать вещи бедрами и ногами - не тянуть руками.

Когда вы двигаете что-то, держите его вес низко и близко к телу. Используйте две руки, когда можете.

Чередуйте тяжелые, сложные или повторяющиеся задачи с легкими задачами или делайте перерывы. Если через час у вас все еще болит, вы слишком сильно напряглись или сделали слишком много за один раз.

Определенные инструменты и гаджеты могут снять напряжение на суставах, а также облегчить и сделать повседневные дела более удобными. Например, толстые ручки, багажные тележки и тд.

Воспользуетесь советами?