Расслабляющие вечерние привычки:•
Выберите место для релакса- найдите место, где вам комфортно, и проводите в нём 20 минут, чтобы просто успокоиться.
•
Поразмышляйте о прошедшем дне-для этого достаточно 5–10 минут. Вспомните приятные моменты за день, порадуйтесь маленьким победам, подумайте, что можно было бы улучшить.
Не смотрите на экраны за час до сна- синий свет от экрана ноутбуков и смартфонов подавляет выработку гормона мелатонина.
