Как помочь себе, когда не можешь уснуть? Практические шаги, чт | ПСИХОЛОГИЯ 🎭

Как помочь себе, когда не можешь уснуть? Практические шаги, чтобы справиться с бессонницей. 1/3

1. Откройте окна.

Очевидный и простой способ впустить в комнату воздух, который ночью даже в жару все же прохладнее, чем днем. Поможет восстановить дыхание и успокоиться.

2. Заведите вентилятор.

Найдите удачное положение, чтобы он обдувал вас воздухом. Для охлаждения комнаты можно также поставить перед вентилятором миску со льдом.

3. Пейте больше воды.

Ночью нашему организму тоже нужно увлажнение. Это поможет сфокусироваться