Вам будет трудно, но это временно. Ниже несколько советов для | Психозавр🦖

Вам будет трудно, но это временно.

Ниже несколько советов для улучшения ситуации:

1. Заручиться поддержкой близких и друзей. Можно обратиться за помощью к психологу.

2. Перестать подстраиваться под абьюзера.

Чем больше вы стремитесь угодить ему, тем больше расширяется его сфера контроля над вами.

3. Уважать себя. Дайте понять партнеру, что вы не позволите так обращаться с собой, что вы разорвете отношения, если подобное повторится еще раз.

4. Не винить себя не в чём. Жертва никогда не виновата в насилии. Абъюзер будет навязывать, что вы сами виноваты и спровоцировали его. Не поддавайтесь этим уловкам!

5. Не говорить абьюзеру, что он абьюзер. Даже если ты понимаешь, что твой партнер – абьюзер, не нужно говорить ему об этом. Ты рискуешь вызвать его гнев и желание поставить тебя на место в самой жёсткой форме.

6. Давать ему меньше информации о себе.

Чем меньше ты это делаешь, тем сложнее ему оказывать влияние на тебя. Дозируй, фильтруй, закрывай доступ.

«Меньше знает - меньше манипулирует».

7. Установить личные границы. Перестать отвечать на провокации и больше не вступать в конфликты с абьюзером.

8. Не пытаться ухватиться за прошлое и дать очередной шанс насильнику. (Посмотрите картинку с циклом, который никогда не прекратиться, выше)

9. Игнорировать насильника. Когда его манипуляции на чувстве вины и низкой самооценке не будут давать эффекта и отдачи, абьюзеру станут неинтересны издевательства.