2023-03-29 17:33:21
Вам будет трудно, но это временно.Ниже несколько советов для улучшения ситуации:
1. Заручиться поддержкой близких и друзей. Можно обратиться за помощью к психологу.
2. Перестать подстраиваться под абьюзера.
Чем больше вы стремитесь угодить ему, тем больше расширяется его сфера контроля над вами.
3. Уважать себя. Дайте понять партнеру, что вы не позволите так обращаться с собой, что вы разорвете отношения, если подобное повторится еще раз.
4. Не винить себя не в чём. Жертва никогда не виновата в насилии. Абъюзер будет навязывать, что вы сами виноваты и спровоцировали его. Не поддавайтесь этим уловкам!
5. Не говорить абьюзеру, что он абьюзер. Даже если ты понимаешь, что твой партнер – абьюзер, не нужно говорить ему об этом. Ты рискуешь вызвать его гнев и желание поставить тебя на место в самой жёсткой форме.
6. Давать ему меньше информации о себе.
Чем меньше ты это делаешь, тем сложнее ему оказывать влияние на тебя. Дозируй, фильтруй, закрывай доступ.«Меньше знает - меньше манипулирует».7. Установить личные границы. Перестать отвечать на провокации и больше не вступать в конфликты с абьюзером.
8. Не пытаться ухватиться за прошлое и дать очередной шанс насильнику. (Посмотрите картинку с циклом, который никогда не прекратиться, выше)
9. Игнорировать насильника. Когда его манипуляции на чувстве вины и низкой самооценке не будут давать эффекта и отдачи, абьюзеру станут неинтересны издевательства.
298 views14:33
П
