Психосфера – Центр практической психологии

2021-05-08 20:35:49 Агар кимдир ҳар куни сенга хайрли тун тиласа, демак Сен жуда кўплаб инсонлардан бахтлисан. Хайрли тун

https://t.me/psihosferauz Открыть/Комментировать

2021-05-08 14:01:19 ЧТО ТАКОЕ КНИГОТЕРАПИЯ?

Книготерапия: художественные книги помогают бороться с жизненными трудностями, лечат от депрессии и учат.

Оказывается, хорошая художественная литература может доставить не только эстетическое наслаждение, но и помочь в улучшении качества нашей жизни. И это явление можно смело назвать книготерапией.

Давно известно, что чтение художественной литературы развивает аналитическое мышление и помогает лучше разбираться в эмоциях и мотивах поведения людей. А недавно ученые из Ливерпульского университета обнаружили, что чтение качественных книг стимулирует мозг к работе. Добровольцев просили читать выдержки из Шекспира, Вордсворта и Элиота, причем были разные варианты: оригинальные тексты и упрощенные выдержки. При этом исследователи наблюдали за реакцией мозга при помощи магнитно-резонансной томографии. Снимки показали, что достаточно сложные оригинальные тексты вызывали намного более сильный и длительный отклик и стимулировали людей продолжать чтение.

Книги помогают бороться с депрессией и найти выход в сложной ситуации.

Бороться с депрессией можно с помощью книготерапии. Идея использовать чтение литературы, как метод терапии не нова: еще древние греки над входом в библиотеки вешали таблички с надписями, гласящими: "Здесь происходит исцеление души". И сегодня книга остается надежным лекарством, которое поможет вылечить депрессию.

Более того, переживание проблем, описанных в литературном произведении, которые сходны с вашими проблемами, может подсказать выход, о котором вы не задумывались. Главное, найти нужную книгу и погрузиться в ее мир.

https://t.me/psihosferauz Открыть/Комментировать

2021-05-08 14:00:00 Открыть/Комментировать

2021-05-08 10:01:16 Ва сиз ўзингиз тўлдиришингиз мумкин бўлган расм ҳам бор. Ўзингиздан Сизни нималар безовта қилаётганини, кўп ўйлантираётганини ва ташвишга солаётганини сўранг. Ва бу фикрларингизни тегишли деб ўйлаган доиралардан бирига жойлаштиринг.

https://t.me/psihosferauz Открыть/Комментировать

2021-05-08 10:00:00 Ҳаётимизни назорат қилиш!

Сизларга ҳаётимизда нималарни назорат қила олишимиз, бошқаришимиз ва нималарни назорат қилишга қодир эмаслигимизни аниқлашга ёрдам берадиган расм топдим. Менимча, бу ҳақиқатан ҳам жуда муҳим, чунки биз уларни бошқаришга уринаётганимиз сабабли ҳаётимизда кўп ташвишли дақиқалар пайдо бўлади, гарчи бу бизнинг назоратимиздан бутунлай ташқарида бўлса ҳам. Аммо бу расм сизга бу борада кўрсатма бера олади. Открыть/Комментировать

2021-05-08 04:30:01 Кунни табассум билан бошлаш катта аҳамият касб этиши мумкин. У сиз учун тонгни ижобий қилиши, шунингдек бошқаларга меҳрибонлик бахш этиши мумкин. Шундай экан табассум билан янги кунни қарши оламиз ва Сизга хайрли тонг деймиз!

******************************

Начиная свой день с улыбки может иметь большое значение. Это может сделать ваше утро хорошим, а также сделать добро для других. Так что улыбайся! И доброе утро тебе.

https://t.me/psihosferauz Открыть/Комментировать

2021-05-07 19:30:00 ХАЙРЛИ ТУН! ОСОЙИШТАЛИК БИЛАН УХЛАНГ, МАМНУНИЯТ БИЛАН УЙҒОНИНГ...

https://t.me/psihosferauz Открыть/Комментировать

2021-05-07 14:02:02 ХАВОТИРЛИ СУҲБАТДОШ - суҳбатда гапиришга қўрқадиган, ўзига нисбатан ишончсизлик ҳис қиладиган, кам аҳамиятли нарсаларга нисбатан ҳам хавотирланадиган суҳбатдош.

МУЛОҚОТ УЧУН ТАВСИЯЛАР:
унга мураккаб бўлмаган, умумий ахборот характерига эга бўлган саволларни бериш;
унга тинч оҳангда ва меҳрибонлик билан мурожаат қилиб, ўз фикрларини тушунтириб беришни сўраш;
унга фикрини жамлашга ҳамда шакллантиришга кўмаклашиш;
суҳбат давомида беҳосдан юмористик ёки жиддий хулқ кўринишларига ўтмаслик;
фикрларини ҳам сўзлар орқали, ҳам имо-ишоралар орқали қўллаб-қувватлаб туриш.

https://t.me/psihosferauz Открыть/Комментировать

2021-05-07 12:01:48 «ЎЗ ҲАЁТИНИ ЎЗГАРТИРИШНИ ИСТАМАГАН ИНСОНГА ЁРДАМ БЕРИШНИНГ ИМКОНИ ЙЎҚ».

Гиппократ.

https://t.me/psihosferauz Открыть/Комментировать

2021-05-07 10:02:30 Л О В У Ш К И

Вы постоянно вступаете в отношения с людьми, которые относятся к вам равнодушно? Вам кажется, что даже близкие не заботятся о вас и не понимают вас?
Вам кажется, что у вас есть какой то внутренний дефект, из за которого никто узнавший вас достаточно близко не сможет вас полюбить и принять?
Вы ставите чужие потребности выше собственных, так что ваши нужды никогда не удовлетворяются – и вы даже толком не знаете, что вам на самом деле нужно?
Вы боитесь, что с вами случится что то плохое, и даже банальная простуда пугает вас тяжелыми последствиями?
Вы чувствуете себя несчастным, недовольным и недостойным, несмотря на похвалы и одобрение общества?

Подобные паттерны поведения называется ловушками.

Ловушка – это закономерность в поведении, которая возникает в детстве и закрепляется на всю жизнь. Ловушки появляются из за того, что с нами сделали родственники или другие дети. Кто то нас бросал, критиковал, чрезмерно опекал, жестоко обошелся с нами, отверг или проигнорировал нас – то есть каким то образом причинил нам вред. Иногда ловушка становится частью нас самих. Даже покинув дом своего детства, мы продолжаем воспроизводить ситуации, в которых с нами дурно обращаются, игнорируют, отчитывают или помыкают нами; из за этого нам не удается добиться самых желанных целей.

Ловушки управляют нашими мыслями, чувствами, действиями и отношениями с окружающими людьми. Из за них мы испытываем гнев, грусть и тревогу. Даже когда кажется, что у нас есть все: высокий социальный статус, идеальный брак, уважение близких, успех, – нам часто не удается насладиться жизнью или поверить в свои достижения.

https://t.me/psihosferauz Открыть/Комментировать