Что такое руминация и как перестать всё анализировать
Мы все порой бесконечно обдумываем что-то: давно прошедшую презентацию рабочего проекта, вчерашнюю ссору со второй половиной. Такая непреодолимая привычка всё переосмысливать называется руминацией, или мысленной жвачкой.
Какой вред приносят навязчивые мысли:
- Склоняют к пессимизму
- Провоцируют развитие серьёзных заболеваний
- Негативно влияют на мозг
- Не дают отвлечься
Как перестать всё обдумывать:
- Практикуйте осознанность
- Пресекайте дурные мысли ещё в начале
- Заведите дневник, куда будете выплёскивать свои переживания
- Обращайтесь за помощью
