Психолог от БЛОГА | Раскрой свой потенциал

2022-10-25 10:45:16 Вы замечали, как сложно бывает договориться с важным для вас человеком?

И вроде бы говорите на одном языке, но он рыбка, а вы птичка, и диалога нет, от слова совсем.
⠀
Один из инструментов эффективной коммуникации в НЛП называется «3 позиции восприятия».
Он помогает:
увидеть ситуацию под другим углом;
управлять своим состоянием внутри диалога;
лучше понимать других людей;
улучшить качество общения и достигать нужного результата.
⠀
Итак, любую коммуникацию можно разложить на три позиции восприятия:
Я САМ. Что я вижу, слышу, чувствую из себя самого?
Я-ДРУГОЙ. Как я воспринимаю ситуацию из позиции своего собеседника?
Я-НАБЛЮДАТЕЛЬ. Как эту ситуацию увидел бы со стороны объективный наблюдатель?
⠀
Осознаете, в какой позиции вы сейчас находитесь, и выбираете подходящую в нужный момент — важный и полезный навык. Способность общаться и договариваться с разными людьми — это не талант или дар, а навык, который можно освоить.

#коммуникации #умениедоговариваться #НЛП Открыть/Комментировать

2022-10-24 18:07:58 Как обозначать свои границы?
⠀
Я конечно же сейчас не открою ничего нового, но вот что удивительно — многие пары не делают этих элементарных вещей.

А все ведь очень просто.
Нужно открыто говорить, как с вами можно, а как — нельзя. И не ждать, что ваш партнер сам догадается. Он привык взаимодействовать так, как это было принято в его семье. А у вас — свои правила.
⠀
Как чувствовать границы партнера?
Так же открыто спрашивать у партнера: «Тебе так нормально? Комфортно?»
⠀
Границы — это защита нашей территории от наездов, токсичного общения, неприятных действий и любых манипуляций. 

Соблюдать эти границы совсем не сложно, особенно, если вы дорожите друг другом.

#обозначитьграницы #уважениекпартнеру #личнаяграница Открыть/Комментировать

2022-10-23 14:02:42 Границы  — блюсти и не нарушать
⠀
Ко мне часто приходят пары на грани разрыва.
Несколько лет вместе, общий быт, дети. Но при этом — много недовольства друг другом и недопонимания в коммуникации.
⠀
Что я делаю в этом случае?
Мысленно возвращаю пару в первый год их отношений. Это очень важное время когда устанавливаются внутрисемейные границы и правила. Если этого сделано не было, это обязательно откликнется вам конфликтами.
⠀
Что же такое границы?
Это ваши личные правила о том, как с вами можно, а как — нельзя.
⠀
Ну, например:
Вы допускаете, чтобы партнер повышал на вас голос?
Могут ли гости нагрянуть к вам без предупреждения?
Может ли свекровь начать вас учить и воспитывать?
⠀
Можно приводить много примеров, но универсальных личных границ не существует.
Здесь действует единственное правило: правило вашего личного комфорта
⠀
Нужно четко обозначить свои границы еще в самом начале ваших отношений и неукоснительно их соблюдать.

#личныеграницы #взаимоуважение #отношения Открыть/Комментировать

2022-10-22 18:36:46 Правила эмоциональной гигиены

Да есть и такие — а вы как думали?
И дабы содержать свои мысли и и эмоции в чистоте и порядке — их обязательно нужно соблюдать.

Как вирусы разрушают клетки, так и негативные эмоции разрушают наше психическое здоровье. И их тоже необходимо «профилактировать», то есть заниматься эмоциональной гигиеной.
⠀
Ловите несколько простых правил, которые, в этом смысле станут надежным средством
Научиться замечать и осознавать свои эмоции. Это — ключевой навык, который не так просто освоить.
Заведите привычку регулярно спрашивать себя в течение дня — что я чувствую сейчас? Какие эмоции сейчас испытываю на самом деле?
Следом спросите себя: это та эмоция, которую я хотел бы сейчас испытывать? Или я хотел бы чувствовать что-то другое? Что конкретно?

Как видите, правила не сложные, но они помогут вам содержать внутренний мир в гармоничном виде.

#эмоциональнаягигиена #негативныеэмоции #чувства Открыть/Комментировать

2022-10-21 14:20:01 Вы любите критику?

Если честно — я не очень.
Ну, а кто ее любит?
Ведь так хочется быть правильными, идеальными
⠀
Да, слышать критику неприятно, но почти всегда полезно. Любые замечания подсвечивают нам возможности для роста и развития, если правильно к ним относиться и правильно реагировать на критику, увидев  в ней «золотое зерно».
⠀
Как этому научиться?
Есть у меня для вас план
Взять на себя ответственность: объяснить собеседнику, с чем вы готовы согласиться из того, за что вас критикуют
Дать маленькое логическое пояснение, почему так (не оправдание!)
Дать эмоциональную поддержку партнеру
Повторно взять ответственность за то, за что можете ее взять.
⠀
Очень важно освоить этот навык на практике. Это настоящее искусство, но овладев им, вы увидите, как оно окупается!

#критика #реагироватьнакритику #конструктивнаякритика Открыть/Комментировать

2022-10-20 11:26:32 Конфликтология или решаем конфликты легко

Ну как легко?
Потрудится все же придется. Ведь от конфликтов не скрыться нигде, они есть везде, где есть люди

И все же, есть четыре основные стратегии, с помощью которых можно успешно от них уклоняться.
⠀
Избегание.
Вы уклоняетесь от конфликтной ситуаций любой ценой, сглаживаете углы, уходите от разговора. К сожалению, это не решает конфликт, а лишь дает временную отсрочку.
⠀
Компромисс.
Это взаимные уступки. Ты подвинешься здесь, а я - там. В итоге оба остаются в проигрыше, ведь получают не то, что хотели. Ни вашим, ни нашим.
⠀
Объединение против проблемы.
Не я против тебя, а мы вместе против ситуации. Сотрудничество как способ разрешить проблему.
⠀
Конструктивная конфронтация.
Честный и спокойный разговор двух оппонентов о проблеме.

Какую выбрать стратегию?
Это стоит делать с учетом вашего темперамента и характера, с учетом всех особенностей каждой конфронтации.

#конфликт #конфронтация #компромисс Открыть/Комментировать

2022-10-19 10:25:40 Как правильно реагировать, если вас провоцируют?
⠀
Обычно, хочется быстро и элегантно дать в глаз пойти на конфликт

Но поверьте, именно этого ваш провокатор и добивается!
Не дайте ему заманить вас на свою территорию!
⠀
Оставайтесь хозяином ситуации — выбирайте как реагировать самостоятельно.
Самый простой и доступный  приём — реагируйте весело, как в игре. Провокатор постарается втянуть вас в свою игру, а вы не поддавайтесь и играйте по своим правилам.
⠀
Помните, как в детстве играли в молчанку? Или когда вас пытались рассмешить, а вам нужно было сохранить серьезное выражение лица?
⠀
Так и здесь.
У вас — своя игровая задача и свои правила.
Пока вы на своем поле, для провокатора вы — неуязвимы.

#провокация #меняпровоцируют #манипуляция Открыть/Комментировать

2022-10-18 15:46:02 Вы обижаетесь на критику?

Отвечу за вас.
Большинство из нас обижается!  И в большинстве случаев зря.
Особенно если речь идет о критике конструктивной.

Если перешагнуть через свое обиженное эго и всмотреться, то можно разглядеть, что подобная критика — это самый желанный «пинок под зад».

Критика должна давать вам возможность пересмотреть свое поведение, ценности и ограничения. Учитесь находить скрытые послания и мотивы, которые «движут» тем, кто вас критикует.

Бывает люди стремятся обесценить вас и ваши мысли , просто потому, что обладают низкой самооценкой. Вот тут я не призываю вас кивать и делать счастливое лицо.

Но конструктивную критику примите как горькое, но весьма полезное лекарство.

#критика #конструктивнаякритика #обидынакритику Открыть/Комментировать

2022-10-17 14:16:01 Мечта и цель — в чем разница?

Все просто: ночью мечтаем — днем ставим цели
Ну нет конечно, все немного сложнее.  Хотя...

Главное отличие — у цели есть ДАТА!
Проработайте свою мечту и обозначьте ей четкую дату.

Следующий вопрос.
Чем цель отличается от плана?
План — это цель разбитая на поэтапные шаги. Буквально пошагово, с датами и четкими определениями распишите запланируйте свои действия.

Как превратить мечту в реальность?
Только один способ, соединить план с действиями.

#планы #мечта #самореалезация Открыть/Комментировать

2022-10-16 20:09:36 Меняем курс на принятие

Я о том случае, когда вы не в силах повлиять на ситуацию. Согласитесь, закон стихийных бедствий ведь неумолим, рвать на себе волосы по этому случаю, бессмысленно и чревато для здоровья, психики, да и вообще...

Что делать в таком случае?
Прекратить стенания по поводу и просто принять ситуацию такой, какая она есть.

Кстати, часто при смене фокуса взгляда, проблема разрешается САМА. Ведь когда из ситуации уходит напряжение, градус раздражения вокруг падает и повышается возможность вероятности разрешить эту ситуацию КОНСТРУКТИВНО.

Да-да, я настаиваю, именно такая сложная последовательность формулировки

#принятие #самоедство #cчастье Открыть/Комментировать