#упражнение #ресурс 10 ШАГОВ к РЕСУРСНОМУ состоянию Шаг 1. | #мамапсихолог

#упражнение #ресурс

10 ШАГОВ к РЕСУРСНОМУ состоянию

Шаг 1. Примите удобную позу и расслабьтесь
Шаг 2. Вспомните состояние, когда вам было хорошо в деталях - какие звуки, запахи, что окружает ... :
Шаг 3. Какие телесные ощущения при этом вы испытываете, опишите максимально подробно по всему телу
Шаг 4. Какие приятные образы приходят к вам, опишите
Шаг 5. Что вы делаете: сидите, стоите, в какой позе, как двигаетесь
Шаг 6. Будьте в этом состоянии в этом прекрасном месте полностью, какие чувства вы испытываете
Шаг 7. Какие к вам приходят мысли оттуда, из этого места
Шаг 8. Что самое ценное для вас в этом переживании? Где это состояние могло бы быть полезным в вашей жизни?

...

Шаг 9. Теперь подумайте, как вы можете возвращаться в это состояние, какие есть точки входа (телесно, образно...)
Шаг 10. В качестве домашнего задания: уделять время пребыванию в этом состоянии, как вы можете организовать себе эту практику

__
Интересны ли вам такие практики? есть сложности? Есть какие-то пожелания или вопросы как помочь себе в конкретных ситуациях? Поделитесь своими результатами. У меня большое желание делиться такими упражнениями и я готова адаптировать их под ваши запросы.