2022-05-14 19:00:09
«Вес стоит... почему?»
Меня зовут Ольга Буракова, я нутрициолог, специалист по питанию.
В моем telegram-канале вы поймете, как похудеть без вреда для здоровья.
Полезные посты по теме похудения:
-Почему не худеют проблемные зоны?
-Как постепенно избавиться от сладкого и «кусочничества»?
Сейчас разберем актуальную для многих тему — почему я занимаюсь/правильно питаюсь, а вес стоит?
При грамотном подходе вес всегда (!) будет идти вниз.
Основные причины, по которым жиросжигание не идёт:
Неверно подобранное БЖУ — при чем, есть миф, что при слишком дефицитном БЖУ не похудеешь. Это не так! Ешь мало = будешь худеть. Можешь даже дойти до истощения. Но я не рекомендую так питаться, потому что при скудном питании вы постоянно будете испытывать слабость и голод и быстро сорвётесь + разрушите здоровье — вернётся и вес. А обычно БЖУ выбирают по формуле из интернета и оно неграмотно сбалансированно.
БЖУ подобрано верно, но вы его не отслеживаете и/или подъедаете. Это очень часто: «я правильно питаюсь и БЖУ такое-то» — пишут мне девушки. А когда выясняешь честно ли они держат это БЖУ, оказывается, что нет.
Вы едите продукты, вызывающие непереносимость. Такие продукты в виду реакции иммунитета могут давать постоянную отечность. И кажется, что вес стоит.
Высокий инсулин — на высоком инсулине жиросжигание не идёт. Если вы довели свой организм до инсулинорезистентности, худеть будет сложнее. Но при верном подходе, даже на фоне ИР вес будет снижаться.
Слишком большие ожидания — питаться аскетично не просто. Люди чувствуют, что буквально выкладываются, изматывают себя. А вес уходит достаточно медленно. В итоге, они не выдерживают и начинают подъедать.
Хронический стресс — высокий гормон кортизол препятствует жиросжиганию.
Вы не делаете фото до/после, а ориентируетесь только на вес. Если вы питаетесь верно и занимаетесь спортом, вес может стоять на месте, но меняется композиция тела. Вы не делаете фото и не видите изменений. Это действительно для лишнего веса до 5 кг.
Гипотиреоз — метаболизм замедлен, худеть сложнее. Но это не значит, что НЕВОЗМОЖНО.
При грамотном подходе вес всегда будет уходить. Я знаю, как похудеть и быстро, и мягко. И тот и другой способ имеет место быть — все зависит от ваших целей и пожеланий.
Подпишитесь на канал: https://t.me/olburakova, чтобы разобраться со своим здоровьем.
20 views16:00
П
