ПсихоЛогика 🧠

2022-12-01 22:21:40 Как прожить долгую и счастливую жизнь: 20 шагов к хорошему самочувствию — воспользуйтесь нашими советами. Часть 2

ЖИЗНЬ
13. Вводить полезные привычки
14. Ходить пешком, танцевать или бегать
15. Бывать на солнце, даже если облачно. Чаще отдыхайте на свежем воздухе.
16. Избегать бытовых «загрязнителей»
17. Общаться как минимум с двумя друзьями
18. Освоить простые приемы релаксации. Например, с помощью дыхания — чтобы снимать напряжение.
19. Заниматься приятными делами
20. Приносить пользу окружающим Открыть/Комментировать

2022-12-01 20:17:00 Как прожить долгую и счастливую жизнь: 20 шагов к хорошему самочувствию — воспользуйтесь нашими советами. Часть 1

ПИТАНИЕ
1. Готовить по старинке. 80% овощей и бобовых, не более 20% животных белков
2. Смешивать разные овощи
3. Есть биопродукты
4. Добавлять специи
5. Забыть о картошке
6. Предпочитать рыбу
7. Выбирать хорошие яйца
8. Сменить растительное масло. Выбирайте оливковое и рапсовое масло.
9. Использовать травы. Тимьян, душица (орегано), базилик, розмарин, мята...
10. Питаться «цельно». Отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна, а также из смеси разных злаков.
11. Ограничить сахар
12. Пить три чашки зеленого чая в день Открыть/Комментировать

2022-12-01 17:14:59 Конфликт на работе: как выйти из него с честью — 7 работающих советов. Часть 2

4. Не рискуйте
Будьте корректны и не пытайтесь закончить все одним махом.

5. Ориентируйтесь на результат
Старайтесь перевести беседу в конструктивное русло, оставляя провокации и оскорбления за кадром.

6. Не хватайте «приманку»
«Приманка» — это слова, у которых нет иной цели, кроме как заставить вас потерять самообладание. Ответ на них прост: «Я понимаю, что вы расстроены, но работа должна быть сделана».

7. Не поддавайтесь
Не отвечайте ударом на удар. Не подавайте виду, что вы вообще заметили этот удар. Все, что нужно, — это гнуть свою линию. Открыть/Комментировать

2022-12-01 09:19:53 Конфликт на работе: как выйти из него с честью — 7 работающих советов. Часть 1

Почти в любом коллективе есть «профессиональный скандалист» — человек, который любую критику в свой адрес воспринимает как оскорбление и инициирует конфликт. Возможно ли избежать конфронтации?

1. Не спешите отвечать
Прежде чем вступать в конфликт на работе, подумайте, как можно разобраться с ситуацией, испытывая и вызывая минимум неприятных эмоций. Только потом действуйте.

2. Обратите внимание на скорость и громкость своей речи
Не спешите. Взвешивайте свои слова.

3. Если возможно — возьмите тайм-аут
Если вы видите, что ваш противник кипит от негативных эмоций, предложите ему перенести беседу. Открыть/Комментировать

2022-12-01 07:02:19 СЛОВА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ В КОНФРОНТАЦИИ

• «Да». Даже аргументы против нужно начинать со слова «да» — человеку свойственно успокаиваться, когда с ним соглашаются.
• «Мы». Не «мы против вас», а «мы с вами». Попробуйте включить себя и другого участника конфликта в одну социальную группу: люди проще встают на сторону представителей «своего племени».
• «Я понимаю, что вы расстроены» — в ответ на все попытки оскорбить вас. Так вы одновременно отвергаете оскорбление и даруете за него прощение.
• «Это действительно нелегко» и прочие фразы, которые покажут: вы осознаете, что вашему противнику живется несладко, но ситуация требует дополнительных усилий.
• «Я вас услышал(а)» — почти запрещенный прием. Употреблять только в том случае, если негативная аргументация пошла по кругу, и круг это третий.
• «Давайте оба возьмем тайм-аут и встретимся через час (в три, завтра в десять)» — если вы понимаете, что собеседник под натиском эмоций утратил связь с реальностью. Открыть/Комментировать

2022-11-30 22:30:56 Когда в паре случаются кризисы

1. Первый травматичный момент — встреча. Даже если мы ищем этой встречи и хотим создать пару, это все равно травма. Уже для одного человека это критический период, а затем он становится таким и для пары.

2. Затем мы начинаем жить вместе, утраиваем общую жизнь, привыкаем друг другу. Этот период может закончиться свадьбой или другим способом оформления отношений.

3. Третий критический период — желание или нежелание иметь ребенка, а затем и рождение ребенка, переход от двух к трем. Даже если вы хотели ребенка, он все равно чужак, вторгшийся в вашу жизнь, в защитный кокон вашей пары. Некоторым парам так хорошо вместе, что они боятся появления ребенка и не хотят его.

4. Следующие два кризиса — это сначала подростковый возраст ребенка, а затем уход детей из родительского дома, синдром опустевшего гнезда и старение партнеров, выход на пенсию, когда они оказываются наедине друг с другом. Открыть/Комментировать

2022-11-30 16:00:01 Тест: Какая модель семьи подходит вам лучше всего?

Одно из неоспоримых преимуществ XXI века — возможность выбирать тот формат семьи, который комфортен именно вам. Ни увещевания старшего поколения с привычкой к патриархату, ни прямо противоположные взгляды, декларирующие обязательную независимость женщины от мужчины в браке, не становятся непреложным правилом для современных людей. Предлагаем пройти тест и узнать, какая из семейных моделей может стать наиболее подходящей для вас. Открыть/Комментировать

2022-11-30 14:50:05 Как принимать решения в стрессовой ситуации: 3 подсказки

Когда мы испытываем стресс, сложно принять правильное решение. Тем не менее мы регулярно сталкиваемся с необходимостью выбирать, когда находимся в стрессе.

1. Не давайте стрессу принимать решения за вас
В момент максимального напряжения на работе или в середине крупного проекта у вас будет большое искушение принять решение, о котором потом можно будет пожалеть. Решите предварительно, а когда успокоитесь, обязательно обдумайте решение еще раз.

2. Каждый день выкраивайте 30 «антистрессовых» минут
Расслабляясь даже 30 минут в день — читая, занимаясь спортом, прогуливаясь, вы сможете гораздо лучше все обдумать.

3. Посоветуйтесь с кем-то более спокойным
Поговорите с надежным другом, который сможет спокойнее и со стороны посмотреть на ситуацию и наверняка укажет на то, что вы упускаете из виду. Открыть/Комментировать

2022-11-30 14:41:31 5 заблуждений о серьезности мужских намерений: женские истории комментируют эксперты

В начале отношений мы пытаемся угадать, какие намерения у нового друга. Считает ли он это просто очередной интрижкой или планирует что-то серьезное?

1. Красивые ухаживания и желание тратить на вас деньги
2. Готовность познакомить с близким кругом
3. Признание в том, что настроен на серьезные отношения
4. Проявление ревности
5. Потребность быть всегда на связи Открыть/Комментировать

2022-11-30 14:35:12 9 признаков того, что в вашей жизни наступает переломный момент

Переходя определенный возрастной рубеж, мы начинаем готовиться к «кризису среднего возраста». Мы предвкушаем нестерпимые муки и безрадостную старость. Действительно ли нас ждет печальное развитие событий или же есть альтернативный сюжет? Психолог Любовь Ревенко рассказывает.

1. Вы задаетесь экзистенциальными вопросами
2. Вы действуете сгоряча
3. Вам кажется, что вы теряете рассудок
4. Вы уже не помните, когда крепко спали всю ночь
5. Будущее кажется унылым и неопределенным
6. Скука все чаще накрывает с головой
7. Вас не покидает чувство безвозвратной потери
8. Вы зацикливаетесь на своей внешности
9. Вы перестаете следить за своей внешностью Открыть/Комментировать