Личный дневник позволяет не только справиться с эмоциональными переживаниями, но и может улучшить здоровье.
Если вести его правильно, то очень быстро вы почувствуете себя лучше, нормализуются сон и давление, начнёт лучше функционировать иммунная и гормональная системы, все органы и ткани, и даже раны будут заживать быстрее.
Рекомендации по ведению дневника.
- Используйте ручку и бумагу.
Первое время рука так и будет тянуться к клавиатуре или сенсорному экрану. Но только ручка и бумага дадут необходимый эффект.
- На первых порах установите для себя адекватный лимит времени.
Начните с 5 минут, чтобы сразу не казалось, что это очень тяжело. А потом доведите, в среднем, до 15-20 минут.
- Не гонитесь за литературным слогом.
Вы пишете для себя. Цензоров не будет. Главное – вылить на бумагу поток сознания и «достать» информацию, которая не на поверхности.
- Найдите самое комфортное место и занимайтесь дневником только там.
Эффект от ведения дневника будет намного больше, если всё время заполнять его в одном и том же приятном и комфортном месте. Оно сразу будет помогать вам настроиться на нужный лад.
- Оставьте свободными первые две-три страницы.
По окончании написания дневника вы сможете разместить там наиболее важные мысли или сделать небольшое оглавление, чтобы легче было искать важные и нужные места.
- Найдите своему дневнику место, недоступное другим людям.
Если вы будете бояться, что записи в дневнике могут быть прочитаны кем-то другим, то подсознательно будете сдерживать себя и не сможете максимально свободно записывать сокровенные вещи.
Дневник отлично выполняет функцию психотерапевта и позволяет высвободить огромное количество внутренних психологических блоков, а вместе с ними и всех физических зажимов. Энергия внутри тела начинает циркулировать гармонично и запускаются процессы регенерации и самовосстановления.
Как вам идея такого дневника оздоровления? Будет интересно прочитать ваше мнение в комментариях.
