Как перестать быть жертвой?
• Учиться разделять ответственность.
Где ваши 50%, а где 50% партнера
• Научиться чувствовать свои границы
• Признать свои слабые места (Те, на которые всегда давит агрессор)
Да, мне надо похудеть. Да, я не люблю мыть посуду. Да, я считаю что с ребенком должна сидеть только мать.
• Убрать больной перфекционизм.
Желание быть идеальной - идеальная мишень для манипулятора. Всегда есть за что зацепить.
• Учиться строить диалог с манипулятором:
- Распознавать момент, когда агрессор давит на больное место, припоминает давние ошибки и т.д.
- Озвучить это: "
Когда ты говоришь что я должна успевать и готовить, и детей развлекать, то ты давишь на мое чувство долга".
- Не оправдываться.
- Озвучить его потребность: "
Я понимаю, что тебе хочется приходить после работы и отдыхать".
- Озвучить просьбу: "
Но твои слова звучат как упрек. Мне это неприятно, пожалуйста, говори со мной мягче".
И помните: жертва - тоже манипулятор. Только ее оружие - это чувство вины и стыда.
