Отдел манипуляции | Психолог Ольга Филимонова

2021-11-05 17:43:49 Заявите о себе

К сожалению, не досталось мне черты характера быть активистом и центром внимания

Но в процессе обучения и профессиональной деятельности передо мной стала необходимость заявлять о себе так,чтобы со МНОЙ считались.

Вот, несколько простых советов:

Уверенность начинается с внешности (продумывайте свой образ до мелочей);
Будьте эмоциональнее и настроены позитивно;
Побудите собеседника к диалогу, задав ему простой вопрос;
Тренируйте жесты и постановку голоса перед зеркалом;
Используйте разную тональность голоса и темп во время разговора.

Применяя эти советы мне стало проще обращать на себя внимание и начинать разговор.

На самом деле каждый пункт стоит отдельного разговора, но уже не сегодня. Будем вкладывать вам знания в голову ПОСТЕПЕННО. Открыть/Комментировать

2021-11-05 17:43:24 Отрезаем манипуляционные нити

В прошлом посте мы разбирались, как распознать манипулятора. И вот теперь, распознав и ощутив действия манипулятора нам необходимо не дать ему комфортно реализовывать свою стратегию:

Переводите тему на себя, говорите обо всем со своей точки зрения;
Задавайте уточняющие вопросы, вступайте в диалог, спорьте;
Подвергайте сомнению сказанное манипулятором;
Оставьте разговор без ответа, пообещав подумать.

Если вам не хватает сил, чтобы отсечь манипулирование, можно просто уйти от разговора с манипулятором.

Не тратьте свое время на помыкание, живите в удовольствие себе! Открыть/Комментировать

2021-11-05 17:42:48 Манипулятор под микроскопом.

Вы ежедневно сталкиваетесь с манипуляторами, возможно, даже не понимая, что Вами манипулируют.

Как быстро в ходе общения распознать психологическое манипулирование ?

Присмотритесь к собеседнику:
он ведёт разговор о себе и своих интересах;
затрагивается одна тема, отмечается повышение нервозности собеседника при отклонении от нее;
отсутствие контакта глава в глаза и активной жестикуляции;
напряжённость ведения разговора, слишком сосредоточен и контролирует процесс.

И вот Вы уже под давлением и готовы согласится.
Поэтому в следующий раз мы разберемся как отразить приемы манипулятора. Открыть/Комментировать

2021-07-31 09:30:00 Не нужно себя исправлять.
Вот, что мне хочется сегодня сказать каждому из нас.
⠀
Иногда люди приходят в терапию из этой цели: исправить, улучшить, "надрессировать" себя.
⠀
О чём это?

Со мной что-то не так, что-то во мне такое неправильное, плохое, отвратительное и неприемлемое, вот сейчас исправлю и буду, наконец, нормальным человеком.
⠀
Так мы одной своей частью (правильной, критикующей и требующей) боремся с какой-то другой и пытаемся её исключить.

Правда в том, что каждая, нет, КАЖДАЯ наша часть несёт в себе какие - то важные функции. Даже самая деструктивная - о какой то важной, иногда жизненно важной потребности.
И это непросто принять. Но с такого принятия начинается путь в принятие себя. В опору на себя. В доверие себе. В раскрытие себя и помощь себе.
⠀
Не нужно себя исправлять. Важно понять себя. Важно помочь себе. Важно стать себе лучшим другом, а не требовательным начальником. И в этом результаты не заставят себя ждать. Открыть/Комментировать

2021-04-07 11:13:00 Что нельзя говорить подросткам с ментальными расстройствами

• Это лучшие годы твоей жизни!

Для многих молодых людей подростковые годы - худшие в их жизни. Если вы говорите, что это лучшее, что может быть, вы своими словами вызываете болезненные эмоции.

• Это всего лишь этап твоей жизни!

Да, возможно, но говоря это, вы не понимаете что происходит с подростком прямо сейчас.

• Это всего лишь твои гормоны!

И что? Молодой человек все еще испытывает реальные сложности в эмоциональном состоянии. Говорить это бессмысленно.

• Ты в стрессе? Займись делом, иди учись!

На самом деле учеба, экзамены, взросление и т.д. - это настоящий стресс и давление, и к этому следует относиться серьезно. То, что взрослый думает что его жизнь трудна, не означает что подростку все дается легко. Открыть/Комментировать

2021-04-05 19:01:02 Разрешите себе переживать

Для многих очень сложная и страшная задача - внутренне разрешить себе сильные эмоции (тревожиться, злиться, грустить... даже радоваться)

Почему возникает такой запрет?

• Страшно что повторится негативный опыт.

Когда-то эмоции на сложные события (конфликт, потеря, резкие перемены в жизни и т.д.) привели к приступу тревожности или панической атаке.

Вы напугались своей реакции, и сделали вывод: "Так сильно переживать нельзя, иначе будет что-то плохое".

И теперь каждый раз, сталкиваясь с сильными эмоциями вы пытаетесь сдержаться, взять себя в руки, чтобы не произошло как в прошлый раз.

• Неприятно ощущать тревогу в теле.

Ощущения в груди и телесные реакции кажутся чем-то чужеродным, ненормальным.

Такие рассуждения только усиливают тревогу. Порочный круг замыкается.

Когда случаются эмоциональные события, привычный контроль заставляет удерживать эмоции. Но не избавляет от панических атак и тревоги. Открыть/Комментировать

2021-04-04 19:09:00 Как перестать быть жертвой?

• Учиться разделять ответственность.
Где ваши 50%, а где 50% партнера

• Научиться чувствовать свои границы

• Признать свои слабые места (Те, на которые всегда давит агрессор)
Да, мне надо похудеть. Да, я не люблю мыть посуду. Да, я считаю что с ребенком должна сидеть только мать.

• Убрать больной перфекционизм.
Желание быть идеальной - идеальная мишень для манипулятора. Всегда есть за что зацепить.

• Учиться строить диалог с манипулятором:
- Распознавать момент, когда агрессор давит на больное место, припоминает давние ошибки и т.д.
- Озвучить это: "Когда ты говоришь что я должна успевать и готовить, и детей развлекать, то ты давишь на мое чувство долга".
- Не оправдываться.
- Озвучить его потребность: "Я понимаю, что тебе хочется приходить после работы и отдыхать".
- Озвучить просьбу: "Но твои слова звучат как упрек. Мне это неприятно, пожалуйста, говори со мной мягче".

И помните: жертва - тоже манипулятор. Только ее оружие - это чувство вины и стыда. Открыть/Комментировать

2021-04-03 19:16:00 Несколько мифов и фактов о суициде

• Миф:
Люди, склонные к суициду, эгоистичны и думают только о себе.
• Факт:
Такие люди часто думают о своих близких. Они уверены в том, что являются для них обузой, что другим было бы лучше без них.

• Миф:
Они просто "ищут внимания".
• Факт:
Люди, склонные к суициду, ищут причину чтобы продолжать жить, избежать навязчивых мыслей, обрести безопасность в самый темный час, уверенность в том, что они - это не то ужасное, что говорит их разум, найти любовь, понимание, сострадание, которые они могут дать самим себе.

• Миф:
Люди думают о суициде, потому что ищут "легкий выход" из своих проблем.
• Факт:
Люди часто думают о суициде, потому что не видят другого выхода - они чувствуют себя пойманными в ловушку болезненных эмоций и не видят другого выхода или какой либо надежды на то, что ситуация изменится. Открыть/Комментировать

2021-04-02 19:01:00 Ты сам себе это придумал

Ты просто возьми и усилием воли перестань грустить и начни радоваться!

Ой, да это ты так просто внимание привлекаешь!

Нет у тебя никакого расстройства, быть таким — это твой выбор!

Как часто я слышу эти фразы от своих пациентов, а они, в свою очередь слышат их от родных, друзей, учителей, коллег, а иногда и от врачей.

Тема ментальных расстройств все еще стигматизирована в нашем обществе.

Людей с ментальными расстройствами часто игнорируют, а их симптомы и эмоции обесценивают. Такое отношение только усугубляет состояние людей.

Ментальные расстройства РЕАЛЬНЫ — помните об этом. О них можно узнать в Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) и в Международной Классификации Болезней - 11 (МКБ-11).

Ученые всего мира считают ментальные расстройства реальными и серьезными заболеваниями, и вместе с тем в некоторых странах сегодня в 21-м веке мы все еще можем услышать «Ты сам себе это придумал». Открыть/Комментировать