Как избавиться от стресса и тревоги за 5 минут
Сжатие кулака Самое простое, по словам Хасай Алиева, упражнение для снятиея стресса. В большинстве случае эффект от него наступает сразу:
уходит тревожность и страх, появляется душевный покой. При сжатии пальцев рекомендуется придерживаться какой-то цели и установки - например, успокоиться. Выполнять упражнение можно всего 3-5 минут без перерыва.
Противопоказания: эпилепсия, психическое заболевание, повышенное внутричерепное давление. Побочные действия: редко - головокружение или головная боль, совсем редко - тахикардия.
Методика выполнения: Сожмите пальцы одной руки в кулак в комфортном для вас ритме и силой 10 раз. Потом так же сожмите пальцы другой руки в кулак 10 раз. Теперь определите, в какой из рук возникли максимально комфортные ощущения расслабления. Мысленно распространите эти приятные ощущения по всему телу. Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько нужно организму.
