2022-08-28 07:08:36
К ТЕМЕ ОТНОШЕНИЯ К ЭМОЦИЯМ. ЧТО ТАКОЕ ПОДАВЛЕНИЕ, И ЧТО ИМ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ.
Существующее в психологическом общении понятие «подавление эмоций» - неопределённое и неоднозначное, можно сказать, -туманное. Сложность в том, что возникает пространство для интерпретаций, часто необоснованных, которые могут даже иметь не очень полезные последствия .
Типичная интерпретация- это, что эмоции уходят куда-то вглубь чего-то, и копятся там как-то , а потом происходит что-то плохое, например, психосоматика.
Вообще то, есть конкретные процессы, которые связаны с эмоцией и их три : первое -внешнее поведение, втрое - это фокус внимания, третье,-мышление.
Именно среди них можно найти значение понятию «подавление эмоций».
Внешне, то есть поведенчески , мы можем поступать с эмоцией так: либо выражать ее , либо скрывать ее.
Именно второй вариант часто понимается, как подавление.
Да, конечно, когда есть возможность выражать настроение и эмоции открыто,то это безусловно влияет на атмосферу в отношениях между людьми. Но, если не обобщать, то в сокрытии эмоций ничего однозначно вредного ни для кого нет. Решение скрывать или не скрывать зависит от многих факторов, в том числе и объективно значимых, например, социальной обстановки и рациональной целесообразности, да и здоровью это не навредит.
Таперь о внутренних процессах. Используя внимание , мы можем обращаться с эмоциями, как ,например, человек находящийся в помещении, где всегда должна звучать музыка и знающий, где находится плеер, а также способный им управлять . Представьте , что вы сотрудник шоу- рума , где фоном в течении дня должна звучать музыка для клиентов и посетителей постоянно , ибо таково желание руководства. И вот эту метафору и будем использовать . Итак, первое - можем вовлекаться в эмоции и предаваться чувствам, что называется, по полной . Второе - можем отвлекаться от них, не обращать на них внимание. Переключаться. Это как будто играет музыка на фоне, но мы не слушаем, ибо полностью ушли в разговор с коллегам или клиентами ( в нашей метафоре) , то есть в делание того, что осознается , как более важное . Третье. Можем просто наблюдать. Находиться с ними в контакте, но немножко со стороны, как бы не отдаваясь им. Это, своего рода, режим наблюдения - созерцания.
То есть делать ровно то, что нам позволяет наша способность использовать осознанность и внимание .
Возможно, что вышеописанный второй пункт - это и есть то , что часто называют «подавлением» . Но отвлечение или переключение внимание может происходить и через признание наличия эмоции. Как, Вы можете помнить говорила знаменитая Скарлетт : «я подумаю об этом завтра» или «ну да, есть такое . Пойду, например, поем (пойду побегаю , пойду займусь чем то полезным) ». Все-таки отвлечение — это именно не делание ничего конкретного с эмоцией, а не контр-мера. И в общем то отвлечение или переключение внимание может быть полезно человеку .
Но кроме внимания, у нас есть еще процесс мышления. И вот с ним появляется больше стратегий:
Первое - это эскалация -развитие эмоции . Держаться за нее, усиливать ее значение и раскручивать в себе .
Но, и это второе - можно ее деконструировать. Рационализировать ее, анализировать, разбирать те мысли, на которых она основывается и тем самым снижать ее значимость - это классика когнитивной психотерапии, так сказать, ее базовый курс .
Далее , можно признавать эмоцию, и это третье . Учиться узнавать, принимать, давать ей быть, чувствовать - это классика терапии принятия. .
А можно , и это будем говорить так , уже четвёртое , эмоцию себе запрещать. То есть ругать себя за ее возникновение , проявление, бороться с ней, избегать. Считать эмоцию неправильной , думать много и негативно , не признавать .
И вот лишь последний пункт, видится наиболее подходящим кандидатом на роль «подавления».
Запрет на чувства — встречается в разных культурах и в разных системах, в разных возрастах и социальных классах.
280 views04:08
П
