Екатерина Алямкина — наш эксперт, психолог, кандидат психологических наук поделилась действующей техникой "Квадратного дыхания", которая позволяет быстро войти в спокойное состояние
Техника убирает мандраж и волнение, помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями или важными событиями. Благодаря своей простоте не требует никаких особых навыков.
1. Сделайте вдох на 4 счета
2. Задержите воздух в себе на 4 секунды
3. Сделайте выдох на 4 счета
4. Задержите дыхание на 4 секунды
Для того что бы ощутить изменение состояния не требуется больших временных затрат, достаточно будет 5 минут, но ограничений по времени выполнения нет.
Побеждайте волнение и сохраняйте ясность ума даже в самых сложных ситуациях
