ОХРАНИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ Термин «охранительное поведение» был | Про тревогу

ОХРАНИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Термин «охранительное поведение» был предложен Полом Салковскисом (Paul Salkovskis, Oxford Centre for Psychological Health (Oxford Health NHS Foundation Trust and University of Oxford), клинический психолог, КПТ-терапевт, автор книг по тревожным расстройствам, ОКР.

Охранительное поведение - автоматические действия, чтобы чувствовать безопасность, минимизировать беспокойство и пережить ситуацию. Возникает тогда, когда человек не может выйти из тревожной для него ситуации, и находясь в ней, придумывает какие-то действия, ритуалы, которые помогают ему совладать с этим состоянием. То есть, такой тип поведения выступает гарантией безопасности, хотя, на самом деле, таковым не является.

Опасность применения охранительного повеления заключается в том, что человек постоянно пребывает в иллюзиях, что что-то ему помогает сделать так, чтобы ситуация разрешилась наилучшим для него образом.

Примеры охранительного поведения:
При аэрофобии - вцепиться в сиденье, и очень крепко его держать. А когда самолет приземлиться - думать и говорить, что это произошло потому, что я держал сиденье. В противном случае - самолёт бы точно разбился.
При социофобии - прийти на мероприятие, где много незнакомых людей, что пугает примерно так процентов на 100, и вместо общения, листать ленту соцсетей в мобильном телефоне. На когнитивной уровне, здесь может быть идея, что мероприятие пройдет для меня хорошо, именно потому, что я листаю ленту. В противном случае, все пойдет не так. При этом до коммуникации дело так и не доходит. Таким образом, порочный круг поддерживается.
Носить в рюкзаке книги о тревоге и о том, как с ней справляться. Гордо из показывать везде, при этом не читать. А просто верить, что сам факт их наличия уже избавляет от тревоги.
Алкоголь, наркотики, другие психоактивные вещества - с верой, что именно благодаря им человек может общаться легко и непринужденно (при социофобии, например), писать книги, научные работы, работать и, в целом, жить.
Азартные игры. Карты, казино. С идеей - поиграю, если выиграю, значит, и диплом на пять напишу. Сюда же - если выпадет пиковый туз, значит точно повезет, и в ближайшую неделю мне сделают предложение.
Идти в экспозиции только с психологом, психотерапевтом, с идеей - что этот вид поведенческой активации получается не потому, что человек приложил для этого много усилий, а потому, что рядом находится психолог. И это исключительно, благодаря его присутствию и магическому дару - все получается.

Интересно, что часто охранительное поведение может быть социально одобряемым, например, поиграть с детьми, убрать дома. На самом деле, человек все это не делает не потому, что ему хочется играть со своими детьми или сделать дом идеально чистым, а потому, что если так сделать, скорее всего, на работе повезет, или в общении все хорошо сложится. Часто это основывается на магическом мышлении. Подумаю о чем, и моя мысль повлияет на исход ситуации. Но мысль не равно действие, они раздельны.

Конечно, между мышлением и нашими реакциями есть прямая связь. Но это не о том, что «отправлю мысль во вселенную, и она пришлет мне изобилие», а о том, что я несу ответственность за то, что делаю. И что, меняя дисфункциональные мысли и убеждения, могу влиять, в том числе, и на собственные поведение. Не на мир, не на вселенную, не на другого человека или общество, в целом. А только на свое собственное поведение.

Обратите внимание, что охранительное поведение поддерживает такую компенсаторную стратегию, как избегание.

Дебора Добсон, PH.D, Professor of Clinical Psychology of Calgary, КПТ-специалист, выделяет такие категории охранительного поведения:

1. Пассивное избегание: не идти на встречу, чтобы люди точно не смогли осудить; не проявлять активность во время обучения, тогда точно никто не сможет отвергнуть.
2. Отслеживание и поиск одобрения: следить за своими, к примеру, физиологическими проявлениями - ходить в ванную каждые полчаса, чтобы проверить, нет ли разводов а футболке, потому что вы потеете.
3.