20 марта
Разминка
Эллипс
Растяжка короткая
Супер сэт
50кг - 10раз
80кг - 6 раз
100кг - 3 раза / 2подхода
100кг-4раза
Присед
Пустой разминка 20раз
60кг на 10раз
100кг- 4 раза / 3 подхода
НОГИ
СГИБАНИЕ НОГ СИДЯ
54- кг на 20раз
96/12 3 круга
Голень стоя
95 /15 3 круга
Разводка гонителей на горизонтали
20кг на 12 раз
Отжимания на брусьях 20раз / 3 подхода
——
Сэт
Сидя выпрямления ног
6плиток на 20раз
Выподы с гонтелями 12кг в руку
Хамер на грудь 8плиток на 12 раз
4 плитки на 20 добивка
3 круга
#тренировка
