​ Многие из нас привыкли к тому, что вода — один из самых важ | Фарма — это любовь

​ Многие из нас привыкли к тому, что вода — один из самых важных для жизни ресурсов, всегда «под рукой». Тем не менее, по данным ВОЗ, более двух миллиардов человек сталкивается с дефицитом воды!
⠀
В России почти 85% населения имеет доступ к чистой воде, да и природные запасы страны позволяют не переживать о нехватке питьевой воды. Но сколько человеку нужно выпивать воды в день для сохранения водного баланса в организме?
⠀
Несколько фактов:
Вода помогает организму легко выполнять различные функции, в том числе растворять витамины, углеводы и белки.
Благодаря воде реакции ферментации проходят легче, а питательные вещества проникают в клетки, выводятся токсины.
Терморегуляция, рост мышц и сжигание жиров также связаны с количеством потребления воды.
⠀
Человек теряет в среднем от полутора до двух литров воды в день за счет дыхания, переваривания пищи и потоотделения, даже когда не двигается. Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела.
⠀
К примеру, для человека весом 50 кг необходимо 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л.
⠀
Основное правило: чем больше вы весите, тем больше воды нужно пить! Кроме того, спортсмены и жители регионов с жарким климатом должны потреблять еще больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
⠀
Лучше всего начинать каждый день со стакана воды: он освежает, пополняет истощенные запасы после ночи и выводит токсины из организма!