Мотивация к домашним тренировкам. #советы Думаю, большинству | ГИРЕВОЙ

Мотивация к домашним тренировкам.
#советы

Думаю, большинству из нас уже известно, что тренироваться дома одному – это не просто.

Казалось бы, берешь и тренишь... Бесплатно, спокойно, ходить никуда не надо. Одни плюсы. Однако, есть один жирный минус в домашних тренировках – нужно себя заставлять.

Для многих этот минус есть и в отрыве от домашних тренировок. Кому-то, вообще, постоянно себя нужно заставлять, но всё равно дома тренить тяжелее – Факт.

Почему так происходит вы можете почитать на каком-нибудь канале по психологии, а я только постараюсь передать свой личный опыт борьбы с ленью.

Вот мой список мер:

1. С ленью не нужно бороться.
Если вам приходится бороться с чем-то что вы не в состоянии победить, то рано или поздно вы просто сдадитесь. Чтобы перестать бороться с ленью, нужно учится получать удовольствие от тренировок, настраивать себя так, чтобы ждать каждую новую тренировку. Это основная задача.

2. Следование программе с постоянной прогрессией.
Для того чтобы создать для себя дополнительный интерес к тренировкам необходимо постепенно улучшать результат. Каждую новую тренировку должно быть интересно, а получится ли... Если вчера вы сделали 100 махов, то сегодня это должно быть не меньше 101.

3. Меняйте упражнения.
Может показаться что этот совет противоречит предыдущему, но на самом деле он его дополняет. Как только на сегодняшней тренировке вы не смогли сделать больше, чем на предыдущей, меняйте упражнение и на следующей тренировке прогрессируйте в нем.

4. Используйте приложения для смартфона.
Не буду давать рекламу конкретным приложениям, но если пару минут поискать, то можно найти всякие треккеры привычек или дневники тренировок, которые будут вам напоминать о тренировке, а также наглядно показывать статистику со всякими графиками. Такой подход тоже мотивирует тренироваться, ведь очень хочется зайти а приложение и поставить галочку о проведенной тренировке.

5. Постарайтесь вовлечь в это окружающих.
Этот совет не для всех. Не у каждого дома есть эти самые "окружающие", и не все они готовы в ваши тренировки вовлекаться (когда они смотрят на ваши отжимания с гирями). Однако, если это сработает, то тренить станет легче и веселее.

Буду рад, если эти советы кому-то помогли обыграть свою лень.

@progiry