Дисморфия: что это и как с ней бороться? Дисморфия находитс | PROFI | Курсы гайды
Дисморфия: что это и как с ней бороться?
Дисморфия находится на перекрёстке тревоги, синдрома самозванца и выгорания. И является, вероятно, одним из ключевых признаков последнего. Дисморфия продуктивности не позволяет нам подмечать наши успехи. Так происходит, потому что наше тело слишком долго находится в состоянии стресса. Как только он становится хроническим, мы перестаём видеть общую картину.
Как же избежать этого состояния?
1. Составлять списки дел
Главный ключ к борьбе с дисморфией продуктивности — осознание, что вы достигаете целей и хорошо выполняете работу. Иногда для этого необходимо увидеть свой прогресс на бумаге. Поэтому регулярно составляйте списки дел и не пугайтесь, если они становятся всё длиннее и длиннее. Отмечайте выполнение каждой задачи, и постепенно у вас получится зачеркнуть все пункты.
2. Прислушиваться к позитивной обратной связи
В следующий раз, когда вы получите сообщение с благодарностью за хорошо выполненную работу, не отвечайте «Нет проблем». Остановитесь на секунду и подумайте об этой обратной связи. Очень часто мы не замечаем приятных комментариев, потому что слишком заняты работой. Не позволяйте позитиву проходить мимо. Именно этого и добивается дисморфия продуктивности.
Создайте специальную папку в телефоне или на компьютере со скриншотами положительных отзывов и добавляйте туда любые приятные сообщения от начальника, коллег или даже друзей.
3. Пересмотреть своё отношение к продуктивности
Дисморфия продуктивности влияет на нас и вне работы. Допустим, вы планировали ходить в спортзал каждый день, а под конец недели у вас появилось так много работы, что вы пропустили последнее занятие. Из-за этого вы чувствуете себя неудачником. Но это неправда. Ведь вы ходили в спортзал предыдущие шесть дней. Один пропуск не обнуляет приложенные ранее усилия. Все мы устаём.
Попробуйте переосмыслить, что такое продуктивность именно для вас. Конечно, выполнить все задачи, найти время на хобби или спортзал — очень продуктивно. Но отдыхать — тоже. Такая перезагрузка нужна мозгу и телу, чтобы достигать большего в будущем и снизить риски выгорания. Относитесь ко всему, в том числе и к отдыху, как к ещё одному шагу на пути к продуктивности.
А чтобы стать продуктивнее на удалённой работе, подписывайтесь на канал Ворку
