Рецепт против утомляемости 1. Питание Проследите, чтобы в о | PROFI | Курсы гайды
Рецепт против утомляемости
1. Питание
Проследите, чтобы в организм поступали все необходимые вещества. Для этого употребляйте как можно больше овощей, фруктов, красного мяса, рыбы, морепродуктов, всевозможных каш. А вот от фаст-фуда, сладостей, продуктов быстрого приготовления и сдобы стоит отказаться.
2. Качественный сон
Постарайтесь нормализовать свой сон, это избавит вас от упадка сил, слабости и вялости. Для этого придерживайтесь определенного графика – ложитесь и вставайте в одно и то же время.
3. Больше света, воздуха и движения
Чтобы чувствовать себя бодро, необходимо двигаться. Совершайте ежедневные прогулки. Двигательная активность при упадке сил желательна в дневное время, ее длительность должна составлять не менее получаса. Если на это у вас нет времени, попробуйте добираться на работу пешком, без помощи общественного транспорта.
4. Научитесь отдыхать
Не нужно отказывать себе в отдыхе, уделяйте ему достаточно внимания. Пересмотрите отношение к своим обязанностям. Наверняка, некоторые из дел вполне можно отложить. Выделяйте на свой отдых не мене получаса в день, в это время старайтесь максимально расслабиться, не думать о заботах и проблемах, не листать ленту соцсетей, а просто потупить о звезды (медитация).
Если все вышеперечисленные меры вам не помогают, возможно, вам лучше обратиться к доктору для проведения обследования на предмет скрытых болезней или каких-либо сбоев в организме. Ведь упадок сил вполне может быть симптомом определенных заболеваний, которые требуют немедленного лечения.
БОНУС ДНЯ: Подтягиваем английский, разбирая фразы из знаменитых фильмов
