Как справляться со стрессом в период поиска работы? Поиск, от | Product Gym Ru

Как справляться со стрессом в период поиска работы?

Поиск, отправка откликов и тем более собеседования — это большой стресс. Поэтому сегодня делимся методами борьбы со стрессом во время job-хантинга. Надеемся, что-то из этого обязательно поможет вам сохранить уверенность в себе и своих силах на собеседованиях

Cоздайте структуру

Если вы работаете полный рабочий день и ищете работу в нерабочее время, создайте график, который имитирует работу в неполный рабочий день. Ведь поиск работы — это тоже работа.
Поставьте перед собой цель, на сколько вакансий вы хотели бы откликаться каждую неделю (наш постоянный совет — от 20 откликов в день). Выделите время в своем графике на обновление резюме и профиля LinkedIn. Создайте расписание с установленными дедлайнами. Например, вы можете писать отклики только в течение недели, оставляя выходные свободными для отдыха и восстановления сил.

Также организуйте свое рабочее пространство. Выделите в своем доме место, где вы занимаетесь поиском работы: отслеживаете вакансии, бросаете отклики, общаетесь с хайринг менеджерами. Старайтесь не выбирать кровать в качестве рабочего места. Подготовьте уютное место с подходящим фоном для Zoom-созвонов. Следите за отправленными вами заявками и используйте календарь, чтобы планировать собеседования.

Организованность и наличие четкой структуры помогут восстановить чувство контроля, которое мы склонны терять, когда находимся без работы и ищем новую должность.

Перенаправляйте негативный self-talk в позитивное русло при каждом удобном случае

Вместо фразы «Я так нервничаю на каждом собеседовании, я знаю, что они слышат это в моем голосе, я плохо отвечаю на вопросы», попробуйте сказать себе: «Каждое собеседование — это возможность поработать над своей уверенностью и попрактиковаться говорить ровным голосом. Чем больше я прохожу интервью, тем лучше у меня получается».

Делайте по утрам Basic Brain Dump
Каждое утро доставайте блокнот и записывайте в него все, что приходит на ум. Это своего рода свободно плавающий процесс ассоциаций. Цель этого упражнения состоит в том, чтобы удалить беспорядок, хаосообразный поток мыслей и поместить все это вне себя.
Таким образом вы сможете лучше управлять своими мыслями, поместив их на бумагу. Это поможет вашему мозгу расслабиться, потому что ему больше не нужно напоминать вам сосредоточиться на проблеме, ведь вы уже ее распознали.

Помните, что вы конкурируете с лучшими из лучших

Трудовой рынок США очень высококонкурентный, и здесь сложнее найти работу даже местным. Но всегда помните, что вы конкурируете с лучшими специалистами. То, что вам отказали на одном из этапов собеседования, не значит, что вы плохой специалист. Вы уже находитесь среди лучших. И не забывайте, насколько мала конверсия подачи резюме в Америке. У Андре во время его экспериментального блога по поиску работы конверсия (от резюме до оффера) получилась 0,5%.

И еще один эффективный метод борьбы со стрессом — подготовка и практика.
Прорабатывайте все возможные вопросы интервью, репетируйте ответы, читайте полезные ресурсы по теме, совершенствуйте свои знания — это придаст вам уверенности в себе и уменьшит уровень стресса.

#разное