принятие себя | get better

2023-03-08 08:05:16 Виды психологических защит, о которых тебе нужно знать | self study

Вытеснение.Вытеснение - это устранение из сознания неприятных ситуаций/событий.
Проекция.Человек неосознанно приписывает свои мысли окружающим, даже если они так не думают.
Интроекция. Проявляется в неразборчивом присваивании чужих норм, установок и стилей повеления.
Слияние. Характерное отсутствие границы «я» и «не я». Для человека существует одно выражение - «мы».
Рационализация.Это попытка подобрать разумные и приемлемые причины возникновения неприятной ситуации, ситуации провала, с целью сохранения самооценки. Отрицание. Отрицание очевидных вещей для защиты психики от травм. Открыть/Комментировать

2023-03-06 07:35:11 4 совета, если ты хочешь чего-то научиться в жизни | get better

Просто начни делать! Человеку свойственно сомневаться. Ты никогда не сможешь на 100% предугадать свой путь и избавиться от своих сомнений. Действие - лучшее лекарство от неуверенности.
Осознай, что ты делаешь! Кто ты, где ты находишься и чем ты именно сейчас занимаешься - эти простые вопросы помогут тебе выйти из инертного состояния бездействия, из-за которого люди постоянно откладывают свои дела на потом.
Прекрати думать о себе плохо! Ты - уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир. Почаще напоминай себе об этом.
То, что думают о тебе другие - это их дело! Если человек не добился успеха в той области, в которой судит о тебе, значит, его мнение ничего не стоит. Развивающиеся люди следят за успешными людьми и моделируют их. У них нет времени на осуждение. Осуждение других удел неудачников, которые боятся действовать.

принятие себя | get better Открыть/Комментировать

2023-03-04 20:32:01 Зачем пить много воды ?

1. Недостаточный уровень воды оказывает ощутимое влияние на обмен веществ, а следовательно, ставит крест на любых попытках правильно питаться.
2. Обезвоживание — коварный враг, ведь зачастую мы его не ощущаем. Отсюда напрашивается вывод: нужно подсчитывать количество потребляемой воды, а не полагаться на свои ощущения.
3. Для каждого человека необходимый уровень жидкости индивидуален, но в среднем составляет не менее двух литров в день. Открыть/Комментировать

2023-02-27 17:05:38 Советы для улучшение учёбы | study self

Если каждый день человек будет повышать планку, добиваться новых высот, самосовершенствоватьсь, то это обеспечит ему комфортную, яркую, насыщенную жизнь.

1.Используйте позитивное
мышление : Чтобы добиться улучшения в учебе, применяйте практики аффирмаций и визуализируйте, как вы получаете диплом и.т.д, как вы счастливы при этом.
2. Имейте достаточно сна :
Нужно, как минимум 7-8 часов сна. Причём в одно и тоже время. Например убедитесь, что вы ложитесь в 10 вечера и просыпаться в 7-8 утра. Это улучшит вашу концентрацию.
3. Используйте мнемонику: Мнемоника является средством памяти - это отличный трюк для вызова информации. С её помощью вы будете удивлены, что можете вспомнить информацию легко, даже спустя много лет. Открыть/Комментировать

2023-02-24 07:35:11 Как эффективно использовать свое время | get better

Запланируйте встречу с самим собой. Если на работе вам постоянно приходится общаться с большим количеством людей, обязательно запланируйте время, когда вы сможете полностью Сосредоточиться на собственных задачах. В течение рабочего дня у вас может быть две-три встречи с самим собой.
Выработайте свой утренний ритуал. Правильный утренний ритуал поможет эффективно начать день. Включите в свой ритуал те занятия, которые помогут вам двигаться к вашей цели. Например, если вы хотите завести собственный блог, вам нужно писать хотя бы одну статью в неделю. Утром выделяйте 30-60 минут на то, чтобы писать.
Определите самые полезные занятия для достижения своих целей. Можете применить всем известный закон Парето. Согласно этому закону 20% ваших усилий дают 80% результатов. Определите три самых важных задачи, которые в наибольшей степени полезны для достижения ваших целей, и уделяйте им больше всего времени.
Автоматизируйте, перепоручайте и исключайте неважные задачи Обычно нам кажется, что мы всё должны делать самостоятельно. Однако это не так. Подумайте, что вы сегодня собирались сделать, и найдите менее важные задачи. Из них выберите, что можно автоматизировать, перепоручить кому-то другому или совсем исключить. Открыть/Комментировать

2023-02-19 08:30:53 Ключевые soft skills | self study

Простыми словами, soft skills – это умения, которые связаны с личностными качествами человека.Они не относятся к профессиональным навыкам и не связаны с определенной специальностью.

• Коммуникация: способность передавать информацию, делиться знаниями с людьми помогает налаживать контакты,
• Решение проблем: данный навык помогает справляться с трудностями на учеба и в личной жизни.
• Принятие решений: способность выбирать лучшее из того, что есть, видеть максимальное количество вариантов.
• Эмоциональный интеллект: умение управлять эмоциями, понимать мотивацию и намерения других людей.
• Экологичное мышление: данный навык подразумевает наличие ответственности за свои мысли и действия.
• Обучаемость: способность узнавать новую информацию и применять ее на практике. Открыть/Комментировать

2023-02-17 09:07:21 Упражнения для ног и ягодиц | workout

Жим ногами в тренажёре. С помощью этого тренажёра можно перемещать акцент на разные группы мышц, просто поменяв положение ног на платформе:

1. Ноги вверху платформы — акцент на ягодичные мышцы и бицепс бедра.
2. Ноги внизу платформы — акцент на квадрицепсы.
3. Узкая постановка ног — акцент на внешнюю часть бедра.
4. Широкая постановка ног — акцент на внутреннюю часть бедра.

Лучшие продукты для похудения. Зеленый чай. Если употреблять по 4 чашки в день, сильно снижается аппетит, значительно улучшается метаболизм. Овсянка. Главный продукт людей, мечтающих сбросить лишний вес. Открыть/Комментировать

2023-02-16 20:25:03 ты чудо - only Открыть/Комментировать

2023-02-16 07:07:01 Как составить рутину | self study

Вечерняя рутина – так же важна, как и утренняя. Так что вы должны уделять ему столько же внимания.

Эти привычки улучшат качество ваших ночей, чтобы начать день с большей энергией. Вечер следует посвятить отдыху и легкой физической активности.

Привычки для хорошего дня:
1. Медитация
2. Дыхательные упражнения
3. Сауна, массажи
4. Горячая ванна или душ

Напишите в дневнике:
1. Медитация или любая другая духовная практика
2. Живопись, рисунок, лепка или любое другое творческое хобби
3. Онлайн мастер-классы на интересующие вас темы
4. Онлайн-тренинги для личного развития
5. Варить или печь

Слушайте подкасты или аудиокниги на темы, которые вас вдохновляют. Необходимо избегать слишком многого на экранах и в социальных сетях. Вечером также предпочтительнее сбалансированная и легкая пища. Творческие занятия идеально подходят для того, чтобы обогатить ваш вечерний распорядок. Прочтите книгу, чтобы узнать или сбежать Открыть/Комментировать

2023-02-15 09:30:48 Планирование дня | todolist

Планировать свой день можно необязательно вечером или утром. Делай это в любое подходящее время

Как планировать:
1. Пиши на листке или в телефоне
2. Приложение - todolist
3. Никогда не пиши всякую мелочь. Только главные цели
4. Вычеркивай выполненное сразу

Пример плана дня:
1. Тренировка
2.  Выучить 10 слов
на english
3. Сходить в библиотеку
4. Выложить 2 поста
5. Убраться в главной комнате

Никогда не пиши - почистить зубы и т. д. Таким образом ты хочешь облегчить выполнение задач. Ведь вид зачеркнутых слов будет давать тебе уверенности. Открыть/Комментировать