Мозоли — злейшие враги бегунов.
⠀
Как их избежать?
⠀
Правильно подобранные кроссовки.
Между самым длинным пальцем и кроссовком должно быть расстояние в ширину большого пальца.
⠀
Чередуйте кроссовки.
Это позволяет болезненным "горячим точкам" быстрее восстановиться.
⠀
Если причина трения внутренняя сторона кроссовок.
Ее можно заклеить пластырем, обработать вазелином или детской присыпкой.
⠀
Носки должны хорошо сидеть и не быть слишком толстыми.
⠀
Не участвуйте в забеге в новых носках.
Материал обычно слишком твердый и еще не успел приспособиться к форме вашей стопы.
⠀
Сохраняйте ноги сухими.
Носите носки из синтетических волокон.
⠀
Регулярно ухаживайте за ногами и делайте педикюр.
⠀
Используйте тейп на проблемных участках.
⠀
Наносите восстанавливающий бальзам или крем из оленьего жира до или после тренировки.
Это охлаждает напряженную кожу, сохраняет ее эластичность и предотвращает натирание.
