Физическая активность может улучшить реакцию иммунной системы на вакцину от Covid-19
⠀
55 исследований, более полумиллиона участников:
те, кто регулярно занимаются спортом, показали более высокую концентрацию антител после вакцинации
Это связано с тем, что регулярная физическая активность увеличивает количество Т-клеток и клеток CD4, которые играют важную роль в иммунной функции.
⠀
Напомним, что регулярная физическая активность:
30 минут в день не менее 5 дней в неделю
снижает риск заражения инфекционным заболеванием на 31%.
⠀
меньше шансов заболеть диабетом, респираторными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
⠀
снижает воспаление и стресс, что может вызвать менее эффективную иммунную регуляцию.
⠀
иммунная система
становится сильнее.
⠀
И еще для поддержания иммунной системы:
не курите
ограничивайте количество алкоголя
управляйте стрессом
соблюдайте здоровую диету
качественный сон
пейте воду
Исследование здесь (20 апреля 2021).
⠀
Кто уже вакцинировался?
